Блог Здоров'я

Тестостерон традиційно вважається чоловічим гормоном, проте він відіграє важливу роль і в жіночому організмі. Підвищений рівень андрогенів у представниць прекрасної статі може призвести до серйозних порушень репродуктивної функції, змін зовнішності та загального самопочуття. Розуміння механізмів..

Вітамін B9, відомий як фолієва кислота для чоловіків, відіграє ключову роль у підтримці репродуктивного здоров’я та загального самопочуття чоловіків. Багато чоловіків недооцінюють значення цього важливого нутрієнта, вважаючи його виключно жіночим вітаміном. Однак наукові дослідження доводя..

Крепатура — це больові відчуття в м'язах, які з'являються після інтенсивного або незвичного для організму фізичного навантаження. Після тренування відбуваються мікротравми м'язових волокон, що і призводить до такого результату. Зазвичай больові відчуття наростають через 12-24 г..

Люди займаються фітнесом і спортом з різною метою. Для успіху, чи то набір м'язів, схуднення, поліпшення витривалості та/або прискорення відновлення після тренування, правильне харчування дуже важливо. Протеїн – добавка №1 для силових тренувань і з нею проблем не виникає. Але новачки ч..

У пошуку найкращих результатів, прискореного росту м'язів, збільшення сили та витривалості, і для підвищення життєвого тонусу багато хто звертається до біологічно активних добавок (БАД). Особливу увагу привертають бустери тестостерону – фармакологічні препарати та продукти спортивного ха..

Організм людини постійно витрачає енергію, навіть коли перебуває у спокої. Ця енергія необхідна для роботи всіх систем – від дихання до підтримки температури тіла. Існує ключовий внутрішній процес, який визначає, наскільки ефективно тіло перетворює отриману їжу в цю необхідну енергію і як шв..

Питання про те, який тип тренувань ефективніше допомагає позбутися зайвої ваги, хвилює багатьох людей, які прагнуть до стрункої фігури. Багато хто задається питанням, що краще для схуднення: інтенсивні силові навантаження чи тривалі кардіотренування. Дилема вибору між кардіо або силовими для спалюва..

Правильна гідратація відіграє критичну роль в ефективності будь-яких фізичних навантажень. Багато атлетів і любителів фітнесу недооцінюють важливість того, що найкраще пити під час тренування в спортзалі для підтримки оптимальної працездатності. Досвідчені спортсмени знають, що споживання відповідни..

Турбота про здоров'я кісток та суглобів важлива у будь-якому віці та за будь-якого рівня активності. Періоди стрибків росту в дітей та підлітків, інтенсивні силові навантаження, вікові зміни, особливо в постменопаузі – всі ці етапи життя та види діяльності висувають особливі вимоги до ..

Відновлення спортсменів після тренування так само важливе, як і саме тренування. Людина після важких фізичних занять відчуває втому, її м'язи забиті, починають боліти. У період відновлення м'язова тканина збільшується і зміцнюється, мікротравми, отримані в процесі важких фізичних впра..