Блог Здоров'я

Харчування перед змаганнями – це наріжний камінь спортивної підготовки, що часто відокремлює успішний виступ від невдалого. Незалежно від того, чи ви є марафонцем, що готується до забігу, або бодібілдером перед виходом на сцену, правильна дієта є останнім та найважливішим “тренуванням&rd..

Сучасний спосіб життя, прагнення мати підтягнуте тіло вимагають від дівчат постійної турботи про хорошу фізичну форму. Для багатьох активних дівчат заняття спортом стали невід'ємною частиною життя, а правильне харчування ключовим засобом досягнення бажаних результатів. Більшість із них вводять у..

Набір якісної м'язової маси потрібен спортсменам для покращення фізичної форми, підвищення показників витривалості та фізичної сили. Розвинена мускулатура значно зменшує навантаження на суглобово-зв'язковий апарат, знижуючи ризик серйозних травм. Щоб наростити м'язову тканину, спортс..

Щоб отримати максимальний ефект від силових тренувань, важливо правильно харчуватися. І тут виникають проблеми. Щоб організм швидко відновлювався і нарощував м'язову масу, треба дотримуватися збалансованого харчування для тренувань у залі. У меню обов'язково повинні бути багаті на білок ..

Бажання підсушити тіло, зробити його більш підтягнутим та рельєфним – це тренд, який прийшов до нас із професійного спорту та бодібілдингу. Метою сушіння є не тільки звільнення від підшкірного жиру, але й збереження м'язової маси, і навіть силові показники. Для того, щоб досягти резуль..

Авітамінозом називають стан, при якому в організмі міститься недостатня кількість одного або декількох вітамінів. Цей стан часто недооцінюють, вважаючи його нешкідливим і неспроможним викликати важкі для здоров'я наслідки. Така думка докорінно помилкова, оскільки авітаміноз здатний викликати..

Вітаміни та мінерали вкрай важливі для нормального росту, розвитку та функціонування людського організму Купити вітаміни для дітей рекомендують сьогодні всі педіатри, тому що вони дозволяють батькам бути впевненими в тому, що їхня дитина отримує всі необхідні мікронутрієнти, незалежно від того, ..

Починаючи приймати спортивне харчування, більшість не звертає увагу на сумісність вітамінів, мінералів та інших добавок. Але деякі з них погано сумісні один з одним. При їх одночасному прийомі можливе зниження засвоєння, зменшення ефективності, посилення вимивання, і навіть побічні, зокрема й ал..

Бути веганом стає все популярнішим. Але якщо не їж м'ясо, то потрібно їсти білки рослинного походження або пити протеїн. З амінокислот білків рослинного походження організм синтезуватиме клітини м'язів, внутрішніх органів, шкіри, нігтів, гормони, ферменти, антитіла та гемоглобін. Однак у..

Колись вважалося, що новачкові в тренажерному залі пити спортивне харчування в перші 12 місяців не потрібно. Хіба що приймати комплексні вітаміни у зв'язку зі збільшеною витратою мікронутрієнтів через зростання фізичного навантаження. Дослідження останніх десятиліть довели, що спортивне харч..

Які найкращі вітаміни для шкіри, волосся та нігтів? Важко сказати. Одне ясно – людський організм майже виробляє їх. Але вони потрібні для його нормального функціонування. Щоб забезпечити організм необхідною кількістю вітамінів, включіть до раціону їжу, що містить їх або почніть приймати..

Протеїн – наріжний камінь спортивного харчування. Його приймають і професіонали, і любителі. Але новачкам, що визначилися з видом, дозуванням та часом прийому, закономірно цікаво, який виробник протеїну кращий? Чому важливо вибрати якісний протеїн Якість протеїнової добавки – ф..