Залізо

Користь заліза для організму

Залізо бере участь у сотнях біохімічних процесів. Насамперед, цей мікроелемент входить до складу гемоглобіну та необхідний для синтезу еритроцитів. Саме завдяки залізу гемоглобін крові зв’язує молекули кисню, забезпечує його транспортування з легень до всіх тканин та органів. Залізодефіцит – одна з найпоширеніших причин анемії. Особливо важливі вітаміни залізо для жінок, які більш схильні до її розвитку через регулярні крововтрати при менструальних кровотечах. Також цей мікроелемент входить до складу близько 70 ферментів, що беруть участь в окисно-відновлювальних реакціях, енергетичному обміні, антиоксидантному та імунному захисті.

Кому потрібні вітаміни із залізом

Залізо вітаміни купити та приймати як додаткове джерело цього мікроелемента варто таким категоріям людей:

• вегетаріанці, чий раціон містить недостатньо заліза;
• жінки з частими, тривалими, рясними менструаціями;
• жінки, що планують вагітність – дефіцит заліза перешкоджає успішному зачаттю;
• майбутні мами – акушери-гінекологи досить часто призначають залізо вітаміни для вагітних, у яких потреба у цьому мінералі зростає майже вдвічі;
• породіллі та жінки в період лактації;
• діти – для розвитку головного мозку, кровотворної та імунної системи;
• підлітки – через прискорений обмін речовин і гормональну перебудову потреба в залізі зростає;
• люди похилого віку – засвоєння заліза з їжі може погіршуватися через вікові особливості функціонування ШКТ, під впливом деяких медикаментів;
• спортсмени – втрати заліза при навантаженнях зростають. Також не зайвими будуть вітаміни залізо для чоловіків, чия робота пов’язана з інтенсивними фізичними навантаженнями;
• люди з хронічними захворюваннями травного тракту – якщо організм погано засвоює залізо з їжі, варто порадитись з лікарем, який вітамін залізо купити для підвищення біодоступності.

Ознаки дефіциту заліза

На те, що вам варто купити залізо у формі харчової добавки та приймати додатково, можуть вказувати такі ознаки:

• безпричинна слабкість, швидка втомлюваність, хронічна втома;
• блідість шкіри та слизових оболонок;
• зниження розумової працездатності, проблеми з концентрацією уваги;
• задишка та пришвидшене серцебиття;
• часті головні болі, запаморочення, аж до непритомності;
• ламкість нігтів, волосся, посилене випадіння волосся;
• ослаблення імунітету, часті інфекційні захворювання;
• низькі показники гемоглобіну та еритроцитів в аналізі крові.

Форми препаратів заліза

Різні виробники пропонують купити вітаміни залізо в таких формах:

• капсули (желатинові чи веганські, з целюлози) – найпопулярніша, універсальна форма;
• таблетки в оболонці – переважно лікарські препарати;
• вітаміни із залізом (збагачені залізом вітамінні комплекси) у формі жувальних чи шипучих розчинних таблеток, розчинного порошку в стіках з різними смаками.

Види заліза у вітамінах

Вітамінні добавки чи лікарські препарати можуть містити залізо в таких формах:

• сульфат – найдоступніша за ціною форма, досить часто викликає побічні ефекти та має низьку біодоступність;
• фумарат – відрізняється найвищою концентрацією елементного заліза (33%), хорошою біодоступністю, може викликати помірно тяжкі побічні ефекти;
• глюконат – добре засвоюється, має значно м’якший вплив на ШКТ, у 100 мг глюконату заліза міститься лише 12 мг елементного заліза;
• цитрат – показники засвоюваності, біодоступності та ризик побічних ефектів середні;
• бісгліцинат – хелатна форма з максимальною біодоступністю, добре засвоюється, майже ніколи не викликає побічних ефектів, але досить дорога;
• гемовий залізовмісний поліпептид – єдина форма, що підходить для людей з мальабсорбцією, для всіх інших вартість є невиправдано високою.

Як правильно приймати залізо

Важливі правила:

• одночасний прийом з кальцієм, дубильними речовинами, фітатами блокує засвоєння заліза. Тому залізо вітаміни не можна запивати чаєм, кавою, молоком, приймати разом з мінеральними добавками кальцію (потрібно робити інтервал мінімум 2 години);
• одночасний прийом з вітаміном С підвищує біодоступність заліза;
• бісгліцинат заліза в капсулах найкраще приймати під час їжі (але пам’ятайте, що хлібні злаки, вироби з муки грубого помолу, зелені овочі, яйця погіршують його засвоєння). Рекомендації щодо прийому інших форм шукайте в інструкції виробника;
• дозування має відповідати індивідуальній потребі, віку, статі, ступеню дефіциту заліза;
• покращення самопочуття зазвичай спостерігається через 2-3 тижні прийому вітамінів заліза, але курс терапії має тривати до 3 місяців.
• якщо через 2 місяці жодних змін на краще не помітно, варто пройти комплексне обстеження для уточнення діагнозу.

Добова норма заліза

Добова потреба в залізі у здорових людей варіюється залежно від віку, у підлітків і дорослих – також залежить від статі.

Цікаво, що організм здорової людини засвоює лише 7-10% заліза, що потрапляє до нього з їжею або у формі добавок, при дефіциті заліза – до 17%, а при залізодефіцитній анемії – до 25%.

Протипоказання

Надлишок заліза так само шкідливий, як нестача, тому не варто приймати добавки при стандартних потребах у залізі, за відсутності ознак його дефіциту чи залізодефіцитної анемії.

Протипоказання:

• анемії, не пов’язані з дефіцитом заліза;
• гемохроматоз;
• запальні захворювання кишківника та загострення виразкової хвороби (для сульфату, фумарату);
• індивідуальна непереносимість будь-яких компонентів добавки.

Не рекомендується купляти вітаміни залізо для дітей та давати їх без призначення лікаря.

Побічні ефекти

Препарати заліза (переважно сульфат і фумарат) можуть спричиняти:

• болі в животі;
• нудоту, блювання;
• закрепи або діарею;
• металевий присмак у роті;
• втрату ваги.

При вживанні хелатних форм заліза ризик того, що виникнуть такі порушення, вкрай низький.

Ціни на Залізо в Києві

На вітаміни залізо ціна залежить від форми заліза, форми випуску, бренду, концентрації елементного заліза на порцію та кількості порцій в упаковці.

Залізо — ціни на сайті Okhealth.ua

Де купити Залізо в Україні

Харчові добавки, що містять залізо, купити можна онлайн у магазині OkHealth:

• співпрацюємо з провідними виробниками та гарантуємо захист від підробок;
• пропонуємо залізо у хелатній формі з найвищою біодоступністю;
• можна обрати залізо монодобавку чи вітаміни із залізом, препарати з різною концентрацією активної речовини, звичайні чи веганські капсули;
• здійснюється доставка по Києву та Україні.