Блог Здоровья

Тестостерон традиционно считается мужским гормоном, однако он играет важную роль и в женском организме. Повышенный уровень андрогенов у представительниц прекрасного пола может привести к серьезным нарушениям репродуктивной функции, изменениям внешности и общего самочувствия. Понимание механизмов..

Витамин B9, известный как фолиевая кислота для мужчин, играет ключевую роль в поддержании репродуктивного здоровья и общего самочувствия представителей сильного пола. Многие мужчины недооценивают значение этого важного нутриента, считая его исключительно женским витамином. Однако научные исследо..

Крепатура — это болевые ощущения в мышцах, которые появляются после интенсивной или непривычной для организма физической нагрузки. После тренировки происходят микротравмы мышечных волокон, что и приводит к такому результату. Обычно болевые ощущения нарастают спустя 12-24 часа после занятий..

Сейчас многие занимаются фитнесом и спортом, стремясь к разным целям. Для успеха, будь то набор мышц, похудение, улучшение выносливости и/или ускорение восстановления после тренировки, правильное питание очень важно. Протеин – добавка №1 для силовых тренировок, и с ней проблем не возникает..

В поиске лучших результатов, ускоренного роста мышц, увеличения силы и выносливости, и для повышения жизненного тонуса многие обращаются к биологически активным добавкам (БАД). Особое внимание привлекают бустеры тестостерона – фармакологические препараты и продукты спортивного питания, обеща..

Организм человека постоянно тратит энергию, даже когда находится в покое. Эта энергия нужна для работы всех систем – от дыхания до поддержания температуры тела. Существует ключевой внутренний процесс, который определяет, насколько эффективно тело преобразует получаемую пищу в эту необходимую..

Вопрос о том, какой тип тренировок эффективнее помогает избавиться от лишнего веса, волнует многих людей, стремящихся к стройной фигуре. Многие задаются вопросом, что лучше для похудения: интенсивные силовые нагрузки или продолжительные кардиотренировки. Дилемма выбора между кардио или силовыми для ..

Правильная гидратация играет критическую роль в эффективности любых физических нагрузок. Многие атлеты и любители фитнеса недооценивают важность того, что лучше всего пить во время тренировки в спортзале для поддержания оптимальной работоспособности. Опытные спортсмены знают, что потребление подходя..

Забота о здоровье костей и суставов важна в любом возрасте и при любом уровне активности. Периоды скачков роста у детей и подростков, интенсивные силовые нагрузки, возрастные изменения, особенно в постменопаузе – все эти этапы жизни и виды деятельности предъявляют особые требования к опорн..

Восстановление спортсменов после тренировки так же важно, как и тренировка. Человек после тяжелых физических занятий испытывает усталость, его мышцы забиты, начинают болеть. В период восстановления мышечная ткань увеличивается и укрепляется, микротравмы, полученные в процессе тяжелых физическ..