Калій

Користь калію для організму

Калій, макроелемент і електроліт, підтримує багато фізіологічних процесів в організмі людини. 

Цей мінерал відповідає не тільки за правильну діяльність м’язів, але й за роботу серця та нирок.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) визнає: дефіцит калію в раціоні підвищує ризик серцево-судинних захворювань. 

Від рівня калію безпосередньо залежать:

• передача нервових імпульсів;
• стабільний ритм серця;
• регуляція артеріального тиску;
• метаболічні процеси;
• виведення зайвої рідини з тканин;
• нормальна робота нервової системи;
• забезпечення водно-сольового балансу;
• синтез нейромедіатора ацетилхоліну. 

При нестачі калію значно зростає ризик розвитку сечокам'яної хвороби. У цьому випадку кальцій починає активно виводитися з сечею, утворюючи кальцієві камені.

Кому потрібні добавки з калієм?

Додатковий прийом препаратів розглядають, якщо:

• основний раціон містить мало продуктів з калієм;
• гіпокаліємія підтверджена аналізами;
• спостерігаються значні втрати рідини;
• присутні високі навантаження (заняття спортом або фізична праця);
• діагностовано захворювання серця, нирок або діабет. 

Будучи необхідним для роботи м'язів, калій дуже важливий у спортивному раціоні. Коли мова йде про спортивні вітаміни, калій у їхньому складі знімає м'язові спазми та допомагає спортсмену швидше відновитися після тренувань. 

Форми вітамінів з калієм

Вітамінні комплекси з калієм представлені у формі:

• таблеток;
• капсул;
• порошків.

Таблетована форма вітамінів — найпоширеніша і найзручніша. Зручні у використанні і капсули. Однак, розчиняючись швидше за таблетки, капсули починають діяти в прискореному режимі. Порошкова форма дозволяє точно відміряти дозування, якщо необхідно швидко приготувати суміш. Висока засвоюваність є ще однією перевагою калію у формі порошку. 

Форми калію у вітамінах

Форма калію в харчових добавках впливає не стільки на «інтенсивність» мінералу, скільки на м'якість засвоєння та зручність прийому.

Поширеними формами добавок з калієм є:

• глюконат;
• цитрат;
• хлорид; 
• йодид. 

Варто пам'ятати, що надлишок калію так само небезпечний, як і його нестача. Тому перед початком прийому добавок рекомендується проконсультуватися з фахівцем. 

«Зайвий» калій зазвичай виводиться з організму природним шляхом, але бувають винятки. Вони стосуються людей із певними порушеннями функції нирок та метаболізму.

Глюконат калію

«М’яку» форму мінералу — глюконат калію — найчастіше рекомендують вживати з профілактичною метою. Добавка рекомендована при легкому дефіциті, коли повсякденний раціон не покриває потреби в мінералі. 

Як правило, глюконат добре переноситься організмом і не викликає подразнення травного тракту.

Зручна форма (найчастіше — таблетки або капсули) дозволяє вживати вітаміни не тільки в домашніх умовах, але й брати з собою. 

Цитрат калію 

Сполука калію з лимонною кислотою — хороший варіант для тривалого курсового прийому. Добавки відрізняються м'яким впливом на ШКТ, вдало «вписуючись» у повсякденну схему прийому. 

Маючи високу біодоступність, цитрат калію:

• відіграє значну роль у підтримці балансу електролітів;
• використовується для профілактики каменів у нирках;
• відновлює нормальний pH-баланс організму при надлишку кислоти.

Цитрат випускається в різних формах, включаючи порошкову та зручну таблетовану.

Хлорид калію

Вітаміни з калієм у формі хлориду зазвичай призначають, коли необхідно швидко поповнити втрату електролітів.

До показань належать:

• прийом високих доз сечогінних препаратів;
• тривала блювота та/або діарея;
• крововтрати (наприклад, після операцій);
• серцеві патології. 

Хлорид калію застосовується за призначенням лікаря, коли клінічні дослідження підтвердили гіпокаліємію. Однак хлорид присутній і в складі БАДів, які приймаються для підтримки електролітного балансу. 

Йодид калію

Йодистий калій, або йодид калію — сполука йоду з калієм.

Головна функція препарату — захист щитоподібної залози в несприятливих радіаційних умовах.

Прийом дозволяє зменшити кількість радіоактивного йоду, що поглинається, насичуючи щитоподібну залозу нерадіоактивним йодом.

Приймати його слід тільки в разі радіаційної аварії, протягом 24 годин після офіційного оголошення про подію. 

Якщо ж вам потрібно поповнити запаси калію (як електроліту), рекомендується вибирати між глюконатом, хлоридом або цитратом.

Добова норма калію

Дозування добавок з калієм залежить від статевих та вікових особливостей.

Щоб забезпечити стабільну роботу серця, м’язів і нирок, фахівці рекомендують приймати:

• 8–13 років — 2500 мг для хлопчиків і 2300 мг для дівчаток;
• 14-18 років — 3000 мг для хлопців і 2300 мг для дівчат;
• дорослим — 3400 мг для чоловіків і 2600 мг для жінок;
• вагітним — до 2800 мг;
• матерям, що годують груддю — до 2800 мг. 

Дозування може бути підвищене у спортсменів, які активно тренуються (5000 і більше мг калію на добу), оскільки калій втрачається під час потовиділення. Це ж стосується пацієнтів із станами, при яких порушена всмоктуваність корисних речовин. 

Питання про підвищення дозування вирішується індивідуально, після консультації з лікарем та здачі аналізів.

Ознаки дефіциту калію 

Гіпокаліємія проявляється низкою симптомів, серед яких:

• гіпертонія;
• порушення ритму серця;
• підвищений рівень цукру;
• м'язова слабкість;
• вимивання кальцію з кісток;
• погіршення когнітивних здібностей;
• постійна втома;
• утруднене дихання;
• часте сечовипускання;
• депресивні розлади.

Дефіцит мінералу загрожує кавоманам, оскільки кава сприяє посиленому вимиванню калію. 

Низький вміст калію в організмі спостерігається при деяких захворюваннях шлунково-кишкового тракту (хвороба Крона, коліт) та порушенні діяльності надниркових залоз. Нестача загрожує під час прийому, особливо тривалого, сечогінних та проносних ліків. 

Калій: ціна в Києві

Доступна ціна на вітаміни з калієм дозволяє навіть найекономнішому прихильнику здорового способу життя уникнути гіпокаліємії:

Де купити вітаміни з калієм в Україні? В інтернет-магазині OkHealth представлені біологічно активні добавки з калієм та мікроелементами. Ми реалізуємо виключно сертифіковану продукцію провідних брендів харчових добавок. OkHealth є офіційним дистриб'ютором, що виключає підробки та продукцію низької якості. У нашому магазині ви можете замовити якісний калій, ціна на який досить низька, оскільки ми постачаємо продукцію без посередників.

Цей матеріал має інформаційний характер і не є медичною рекомендацією. Перед початком прийому будь-яких вітамінів або добавок, особливо за наявності хронічних захворювань, під час вагітності або прийому ліків, рекомендується проконсультуватися з лікарем.