Калий

Польза калия для организма

Калий, макроэлемент и электролит, поддерживает многие физиологические процессы в организме человека. 

Этот минерал отвечает не только за правильную деятельность мышц, но и за работу сердца и почек.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признает, что дефицит калия в рационе повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. 

От уровня калия напрямую зависят:

• передача нервных импульсов;
• стабильный ритм сердца;
• регуляция АД;
• метаболические процессы;
• выведение избыточной жидкости из тканей;
• нормальная работа нервной системы;
• обеспечение водно-солевого баланса;
• синтез нейромедиатора ацетилхолина 

При недостатке калия значительно возрастает риск развития мочекаменной болезни. В этом случае кальций начинает активно выводиться с мочой, образуя кальциевые камни.

Кому нужны добавки с калием?

Дополнительный прием препаратов рассматривают, если:

• основной рацион содержит мало продуктов с калием;
• гипокалиемия подтверждена анализами;
• наблюдаются значительные потери жидкости;
• присутствуют высокие нагрузки (занятия спортом или физический труд);
• диагностированы заболевания сердца, почек или диабет. 

Будучи необходимым для работы мышц, калий очень важен в спортивном рационе. Когда речь идет про спортивные витамины, калий в их составе снимает мышечные спазмы и помогает спортсмену быстрее восстановиться после тренировок. 

Формы витаминов с калием

Витаминные комплексы с калием представлены в форме:

• таблеток;
• капсул;
• порошков.

Таблетированная форма витаминов – самая распространенная и удобная. Удобны в использовании и капсулы. Однако, растворяясь быстрее таблеток, капсулы начинают действовать в ускоренном режиме. Порошковая форма позволяет точно отмерить дозировку, если нужно быстро приготовить смесь. Высокая усвояемость является еще одним преимуществом калия в форме порошка. 

Формы калия в витаминах

Форма калия в пищевых добавках оказывает влияние не столько на «интенсивность» минерала, сколько на мягкость усвоения и удобство приема.

Распространенными формами добавок с калием являются:

• глюконат;
• цитрат;
• хлорид; 
• йодид.

Следует помнить, что избыток калия так же опасен, как и его недостаток. Поэтому перед началом приема добавок рекомендуется проконсультироваться со специалистом. 

«Лишний» калий обычно выводится из организма естественным путем, но бывают исключения. Они касаются людей с нарушениями функции почек и метаболизма.

Глюконат калия

«Мягкую» форму минерала – глюконат калия – чаще всего рекомендуют употреблять с профилактической целью. Добавка рекомендована при легком дефиците, когда обычный рацион не покрывает потребности в минерале. 

Как правило, глюконат хорошо переносится организмом и не вызывает раздражения пищеварительного тракта.

Удобная форма (чаще всего – таблетки или капсулы) позволяет употреблять витамины не только в домашних условиях, но и брать с собой. 

Цитрат калия 

Соединение калия с лимонной кислотой – хороший вариант для длительного курсового приема. Добавки отличаются мягким влиянием на ЖКТ, удачно «вписываясь» в повседневную схему приема. 

Обладая высокой биодоступностью, цитрат калия:

• играет значительную роль в поддержании баланса электролитов;
• используется для профилактики камней в почках;
• восстанавливает нормальный pH-баланс организма при избытке кислоты.

Цитрат выпускается в разных формах, включая порошковую и удобную таблетированную.

Хлорид калия

Витамины с калием в форме хлорида обычно назначают, когда необходимо быстро восполнить потерю электролитов.

К показаниям относятся:

• прием высоких доз мочегонных препаратов;
• длительная рвота и/или диарея;
• кровопотери (например, после операций);
• сердечные патологии. 

Хлорид калия применяется по назначению врача, когда клинические исследования подтвердили гипокалиемию. Однако хлорид присутствует и в составе БАДов, принимаемых для поддержания электролитного баланса. 

Йодид калия

Йодистый калий или йодид калия — соединение йода с калием.

Главная функция препарата – защита щитовидной железы в неблагоприятных радиационных условиях.

Прием позволяет уменьшить количество поглощаемого радиоактивного йода, насыщая щитовидную железу нерадиоактивным йодом.

Принимать его следует только в случае радиационной аварии в течение 24 часов после официального объявления о происшествии. 

Если вам нужно пополнить запасы калия (как электролита), рекомендуется выбирать между глюконатом, хлоридом или цитратом.

Суточная норма калия

Дозировка добавок с калием зависит от половых и возрастных особенностей.

Чтобы обеспечить стабильную работу сердца, мышц и почек, специалисты рекомендуют принимать:

• 8–13 лет – 2500 мг для мальчиков и 2300 мг для девочек;
• 14-18 лет – 3000 мг для парней и 2300 мг для девушек;
• взрослым – 3400 мг для мужчин и 2600 мг для женщин;
• беременным – до 2800 мг;
• кормящим грудью — до 2800 мг. 

Дозировка может быть повышена у активно тренирующихся спортсменов (5000 и более мг калия в сутки), поскольку калий теряется во время потоотделения. Это же касается пациентов с состояниями, при которых нарушена всасываемость полезных веществ. 

Вопрос о повышении дозировки решается индивидуально после консультации с врачом и сдачи анализов.

Признаки дефицита калия 

Гипокалиемия проявляется рядом симптомов, среди которых:

• гипертония;
• нарушение ритма сердца;
• повышенный уровень сахара;
• мышечная слабость;
• вымывание кальция из костей;
• ухудшение когнитивных способностей;
• постоянная усталость;
• затрудненное дыхание;
• частое мочеиспускание;
• депрессивные расстройства.

Дефицит минерала грозит кофеманам, поскольку кофе способствует усиленному вымыванию калия. 

Низкое содержание калия в организме наблюдается при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта (болезнь Крона, колит) и нарушении деятельности надпочечников. Недостаток угрожает во время приема, особенно длительного, мочегонного и слабительного лекарства. 

Калий: цена в Киеве

Доступная цена на витамины с калием позволяет даже самому экономному поклоннику здорового образа жизни избежать гипокалиемии:

Где купить витамины в Украине?

В интернет-магазине OkHealth представлены биологично активные добавки с калием и микроэлементами.

Мы реализуем исключительно сертифицированную продукцию ведущих брендов пищевых добавок. OkHealth является официальным дистрибьютором, исключающим подделки и продукцию низкого качества.

В нашем магазине вы можете заказать качественный калий, цена на который достаточно низкая, поскольку мы поставляем продукцию без посредников. 

Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед началом приема любых витаминов или добавок, особенно при наличии хронических заболеваний, во время беременности или приема лекарств, рекомендуется проконсультироваться c врачом.