Железо

Польза железа для организма

Железо участвует в сотнях биохимических процессов. Прежде всего, этот микроэлемент входит в состав гемоглобина и необходим для синтеза эритроцитов. Именно благодаря железу гемоглобин крови связывает молекулы кислорода, обеспечивает его транспортировку из легких во все ткани и органы. Железодефицит – одна из наиболее частых причин анемии. Особенно важны витамины железо для женщин, которые более склонны к ее развитию из-за регулярных кровопотерь при менструальных кровотечениях. Также этот микроэлемент входит в состав около 70 ферментов, участвующих в окислительно-восстановительных реакциях, энергетическом обмене, антиоксидантной и иммунной защите.

Кому нужны витамины с железом

Железо витамины купить и принимать как дополнительный источник этого микроэлемента стоит таким категориям людей:

• вегетарианцы, чей рацион содержит недостаточно железа;
• женщины с частыми, длительными, обильными менструациями;
• женщины, планирующие беременность – дефицит железа препятствует успешному зачатию;
• будущие мамы – акушеры-гинекологи довольно часто назначают железо витамины для беременных, у которых потребность в этом минерале возрастает почти вдвое;
• роженицы и женщины в период лактации;
• дети – для развития головного мозга, кроветворной и иммунной системы;
• подростки – из-за ускоренного обмена веществ и гормональной перестройки потребность в железе возрастает;
• пожилые люди – усвоение железа из пищи может ухудшаться из-за возрастных особенностей функционирования ЖКТ, под воздействием некоторых медикаментов;
• спортсмены – потери железа при нагрузках возрастают. Также не лишними будут витамины железо для мужчин, чья работа связана с интенсивными физическими нагрузками;
• люди с хроническими заболеваниями пищеварительного тракта – если организм плохо усваивает железо из пищи, стоит посоветоваться с врачом, какой витамин железо купить для повышения биодоступности.

Признаки дефицита железа

На то, что вам стоит купить железо в форме пищевой добавки и принимать дополнительно, могут указывать следующие признаки:

• беспричинная слабость, быстрая утомляемость, хроническая усталость;
• бледность кожи и слизистых оболочек;
• снижение умственной работоспособности, проблемы с концентрацией внимания;
• одышка и учащенное сердцебиение;
• частые головные боли, головокружения, вплоть до обморока;
• ломкость ногтей, волос, усиленное выпадение волос;
• ослабление иммунитета, частые инфекционные заболевания;
• низкие показатели гемоглобина и эритроцитов в анализе крови.

Формы препаратов железа

Различные производители предлагают купить витамины железо в таких формах:

• капсулы (желатиновые или веганские, из целлюлозы) – самая популярная, универсальная форма;
• таблетки в оболочке – преимущественно лекарственные препараты;
• витамины с железом (обогащенные железом витаминные комплексы) в форме жевательных или шипучих растворимых таблеток, растворимого порошка в стиках с разными вкусами.

Типы железа в витаминах

Витаминные добавки или лекарственные препараты могут содержать железо в следующих формах:

• сульфат – самая доступная по цене форма, довольно часто вызывает побочные эффекты и имеет низкую биодоступность;
• фумарат – отличается самой высокой концентрацией элементного железа (33%), хорошей биодоступностью, может вызывать умеренно тяжелые побочные эффекты;
• глюконат – хорошо усваивается, имеет значительно более мягкое воздействие на ЖКТ, в 100 мг глюконата железа содержится всего 12 мг элементного железа;
• цитрат – показатели усвояемости, биодоступности и риск побочных эффектов средние;
• бисглицинат – хелатная форма с максимальной биодоступностью, хорошо усваивается, почти никогда не вызывает побочных эффектов, но достаточно дорогая;
• гемовый железосодержащий полипептид – единственная форма, подходящая для людей с мальабсорбцией, для всех остальных стоимость является неоправданно высокой.

Как правильно принимать железо

Важные правила:

• одновременный прием с кальцием, дубильными веществами, фитатами блокирует усвоение железа. Поэтому железо витамины нельзя запивать чаем, кофе, молоком, принимать вместе с минеральными добавками кальция (нужно делать интервал минимум 2 часа);
• одновременный прием с витамином С повышает биодоступность железа;
• бисглицинат железа в капсулах лучше всего принимать во время еды (но помните, что хлебные злаки, изделия из муки грубого помола, зеленые овощи, яйца ухудшают его усвоение). Рекомендации по приему других форм ищите в инструкции производителя;
• дозировка должна соответствовать индивидуальной потребности, возрасту, полу, степени дефицита железа;
• улучшение самочувствия обычно наблюдается через 2-3 недели приема витаминов железа, но курс терапии должен длиться до 3 месяцев.
• если через 2 месяца никаких изменений к лучшему не заметно, стоит пройти комплексное обследование для уточнения диагноза.

Суточная норма железа

Суточная потребность в железе у здоровых людей варьируется в зависимости от возраста, у подростков и взрослых – также зависит от пола.

Интересно, что организм здорового человека усваивает лишь 7-10% железа, попадающего в него с пищей или в форме добавок, при дефиците железа – до 17%, а при железодефицитной анемии – до 25%.

Противопоказания

Избыток железа так же вреден, как недостаток, поэтому не стоит принимать добавки при стандартных потребностях в железе, при отсутствии признаков его дефицита или железодефицитной анемии.

Противопоказания:

• анемии, не связанные с дефицитом железа;
• гемохроматоз;
• воспалительные заболевания кишечника и обострение язвенной болезни (для сульфата, фумарата);
• индивидуальная непереносимость любых компонентов добавки.

Не рекомендуется покупать витамины железо для детей и давать их без назначения врача.

Побочные эффекты

Добавки железа (в основном сульфат и фумарат) могут вызывать:

• боли в животе;
• тошноту, рвоту;
• запоры или диарею;
• металлический привкус во рту;
• потерю веса.

При употреблении хелатных форм железа риск того, что возникнут такие нарушения, крайне низок.

Цены на железо в Киеве

На витамины железо цена зависит от формы железа, формы выпуска, бренда, концентрации элементного железа на порцию и количества порций в упаковке.

Железо — цены на сайте Okhealth.ua

Где купить железо в Украине

Пищевые добавки, содержащие железо, купить можно онлайн в магазине OkHealth:

сотрудничаем с ведущими производителями и гарантируем защиту от подделок;

предлагаем железо в хелатной форме с высочайшей биодоступностью;

можно выбрать железо монодобавку или витамины с железом, препараты с разной концентрацией активного вещества, обычные или веганские капсулы;

осуществляется доставка по Киеву и Украине.