.jpg){kind=small}
Повільний протеїн
Повільний протеїн – це білок з низькою швидкістю засвоєння (абсорбції), що, на відміну від швидких протеїнів, зумовлює уповільнене вивільнення амінокислот. Тривале всмоктування білкової суміші від 6 до 10 годин викликано її особливою молекулярною структурою. При перетравленні білок, що повільно засвоюється, перетворюється на згусток, що складається з особливих молекул – міцел. Потрапляючи до шлунка, ці складні структури гальмують доступ ферментів травлення, завдяки чому амінокислоти надходять в організм поступово.
Повільний протеїн: особливості
Повільний білок характеризується повним амінокислотним складом: він містить близько 20 ключових для організму амінокислот. Це робить компонент необхідним для побудови мускулатури та відновлення м'язів. Найбільш корисний повільний протеїн для тих спортсменів, які займаються нарощуванням м'язів або працюють над сушінням тіла.
В той час, як сироватковий протеїн є головним каталізатором зростання м'язів, білок, що повільно засвоюється, важливий для підтримки мускулатури та захисту її від катаболізму. Вживання протеїну цього типу важливе для постійного підживлення м'язової тканини. З цією метою приймати повільно-засвоюваний білок рекомендують на ніч.
Завдяки тривалому перетравленню повільний білок не викликає гіперсекреції гормону інсуліну.
До групи повільних білків відносять рослинний протеїн, який отримують переважно з сої, гороху або насіння конопель, і комплексний білок – оскільки в його складі присутні повільні протеїни.
Однак класичним і найпопулярнішим різновидом повільних білків є казеїн, що отримується з молока. Яскравий приклад природного казеїну — сир, але надактивно налягати на сирні продукти атлетам, що тренуються, не слід. Якісна протеїнова БАД стане надійним джерелом повільного білка, який гарантовано засвоїться та принесе користь організму.
Переваги повільного протеїну
Якщо раніше спортивна фізіологія стверджувала, що довгий протеїн застосовується тільки при жироспалюванні, то останні дослідження успішно підтвердили його анаболічний ефект.
Швидкі та повільні білки відрізняються швидкістю всмоктування, забезпечуючи різний ефект. Швидкі протеїни мають пікову дію, викликаючи практично миттєвий, але короткий викид амінокислот. Що стосується речовин повільної дії, то вони забезпечують стабільне підживлення амінокислотами протягом 6-8 годин.
Тому купити протеїн, що відрізняється повільною абсорбцією із ШКТ, – означає забезпечити організм порцією білка, що довго засвоюється.
До інших переваг повільного протеїну відносяться:
- протидія катаболізму;
- підтримка м'язів у тонусі;
- забезпечення азотистого балансу;
- захист м'язової тканини під час нічного сну;
- придушення почуття голоду;
- швидке настання ситості при невеликих порціях їжі.
Прийом повільного білка підійде всім, включаючи людей з повільним метаболізмом та надмірною масою тіла.
Протеїнове передозування зустрічається вкрай рідко та можлива лише при колосальному зловживанні, викликаючи нудоту, біль у животі та висипання, що проходять при припиненні прийому.
Як приймати довгий протеїн?
При наборі м'язової маси прийом білка рекомендований на ніч, оскільки речовина забезпечує м'язам амінокислотне підживлення під час сну.
Пити повільно засвоювані протеїни варто і в проміжках між сніданком, обідом і вечерею, особливо якщо інтервали між їдою тривалі. Прийом допоможе блокувати почуття голоду, знижуючи спокусу перекусити на ходу чимось некорисним і калорійним.
Цей алгоритм також актуальний, якщо головна мета — позбутися зайвих кілограмів. Повільний протеїн для схуднення ефективний при спалюванні жирових відкладень, так як здатний замінити повноцінний прийом їжі.
Атлетам, схильним до повноти та швидкого накопичення жиру, рекомендовано приймати від 10% до 30% повільного протеїну у співвідношенні до швидких білків.
Не слід вживати повільний білок відразу після тренування або до нього: у цей час мускулатурі потрібно прискорене надходження амінокислот, яке забезпечує швидкий протеїн
Де придбати повільний протеїн у Києві та Україні.
У нашому магазині ви можете вигідно замовити якісний білок для схуднення та набору сухих м'язів.
Білкові добавки для чоловіків і для жінок є основою спортивного раціону, забезпечуючи приріст якісної мускулатури та захищаючи м'язи від руйнування, а також порадують атлетів-гурманів багатими смаковими відтінками.
На вітрині OKHEALTH представлений протеїн від топ-брендів спортивного харчування, яким довіряють зірки світового спорту:
Якість продукції на сайті ОКХЕЛС підтверджена міжнародними та українськими сертифікатами, а також реальними відгуками досвідчених споживачів спортхарчу.
Ми гарантуємо швидку доставку ваших замовлень по Києву та регіонах України.
Купити повільний протеїн перевіреної якості – означає стимулювати побудову сухої м'язової маси без ризику набрати зайвий жир, а також надійно захистити свої м'язи від дегенеративних процесів.