.jpg){kind=small}
Медленный протеин
Медленный протеин — это белок с низкой скоростью усвоения (абсорбции), что, в отличие от быстрых протеинов, обусловливает замедленное освобождение аминокислот. Длительное всасывание белковой смеси — от 6 до 10 часов — вызвано ее особой молекулярной структурой. При переваривании медленно усваивающийся белок превращается в сгусток, состоящий из особых молекул — мицелл. Попадая в желудок, эти сложные структуры тормозят доступ ферментов пищеварения, благодаря чему аминокислоты поступают в организм постепенно.
Медленный протеин: особенности
Медленный белок характеризуется полным аминокислотным составом: он содержит около 20 ключевых для организма аминокислот. Это делает компонент необходимым для построения мускулатуры и восстановления мышц. Наиболее полезен медленный протеин тем спортсменам, которые занимаются наращиванием мускулатуры или работают над сушкой тела.
В то время как сывороточный протеин является главным катализатором роста мышц, медленно усваивающийся белок важен для поддержания мускулатуры и защиты ее от катаболизма. Употребление протеина этого типа важно для постоянной подпитки мышечной ткани. С этой целью принимать медленноусвояемый белок рекомендуют на ночь.
Благодаря длительному перевариванию медленный белок не вызывает гиперсекреции гормона инсулина
К группе медленных белков относят растительный протеин, который получают преимущественно из сои, гороха или семян конопли, и комплексный белок — поскольку в его составе присутствуют медленные протеины.
Однако классической и самой популярной разновидностью медленных белков является казеин, получаемый из молока. Яркий пример природного казеина — творог, но сверхактивно налегать на творожные продукты тренирующимся атлетам не следует. Качественный протеиновый БАД станет надежным источником медленного белка, который гарантированно усвоится и принесет пользу организму.
Преимущества медленного протеина
Если ранее спортивная физиология утверждала, что долгий протеин применим только при жиросжигании, то последние исследования успешно подтвердили его анаболический эффект.
Быстрые и медленные белки отличаются скоростью всасывания, обеспечивая разный эффект. Быстрые протеины обладают пиковым действием, вызывая практически мгновенный, но краткий выброс аминокислот. Что касается веществ медленного действия, то они обеспечивают стабильную подпитку аминокислотами на протяжении 6-8 часов.
Поэтому купить протеин, отличающийся медленной абсорбцией из ЖКТ, — значит обеспечить организм порцией длительно усваиваемого белка.
К другим достоинствам медленного протеина относятся:
- противодействие катаболизму;
- поддержание мышц в тонусе;
- обеспечение азотистого баланса;
- защита мышечной ткани во время ночного сна;
- угнетение чувства голода;
- быстрое наступление сытости при небольших порциях пищи.
Прием медленного белка подойдет всем, включая людей с медленным метаболизмом и избыточной массой тела.
Протеиновая передозировка встречается крайне редко и возможна лишь при колоссальном злоупотреблении, вызывая тошноту, боль в животе и высыпания, которые проходят при прекращении приема.
Как принимать долгий протеин?
При наборе мускульной массы прием белка рекомендован на ночь, поскольку вещество обеспечивает мышцам аминокислотную подпитку во время сна.
Пить медленноусвояемые протеины стоит и в промежутках между завтраком, обедом и ужином, особенно если интервалы между приемами пищи длительны. Прием поможет блокировать чувство голода, снижая искушение перекусить на ходу чем-нибудь неполезным и калорийным.
Этот алгоритм также актуален, если главная цель — избавиться от лишних килограммов. Медленный протеин для похудения эффективен при сжигании жировых отложений, т.к. способен заменить полноценный прием пищи.
Атлетам, склонным к полноте и быстрому накоплению жира, рекомендовано принимать от 10% до 30% медленного протеина в соотношении к быстрым белкам.
Не следует употреблять медленный белок сразу после тренировки или же до нее: в это время мускулатуре требуется ускоренное поступление аминокислоты, которое обеспечивает быстрый протеин
Где купить медленный протеин в Киеве и Украине
В нашем магазине вы можете выгодно заказать качественный белок для похудения и набора сухих мышц.
Белковые добавки для мужчин и для женщин являются основой спортивного рациона, обеспечивая прирост качественной мускулатуры и защищая мышцы от распада, а кроме того, порадуют атлетов-гурманов богатыми вкусовыми оттенками.
На витрине OKHEALTH представлен протеин от топ-брендов спортивного питания, которым доверяют звезды мирового спорта:
Качество продукции на сайте ОКХЭЛС подтверждено международными и украинскими сертификатами, а также реальными отзывами искушенных потребителей спортпита.
Мы гарантируем быструю доставку ваших заказов по Киеву и регионам Украины.
Купить медленный протеин проверенного качества — значит стимулировать построение сухой мышечной массы без риска набрать лишний жир, а также надежно защитить свои мускулы от дегенеративных процессов.