ТОП найкращих добавок для суглобів і кісток

Турбота про здоров'я кісток та суглобів важлива у будь-якому віці та за будь-якого рівня активності. Періоди стрибків росту в дітей та підлітків, інтенсивні силові навантаження, вікові зміни, особливо в постменопаузі – всі ці етапи життя та види діяльності висувають особливі вимоги до опорно-рухового апарату. Розуміння, які потрібні вітаміни для суглобів та кісток, і яка їхня роль у підтримці здоров'я, допоможе кожному, незалежно від віку та способу життя. Регулярний прийом таких БАДів дозволить нормально розвиватися, зміцнити тіло, зберегти активність довгі роки.

Які вітаміни потрібні для суглобів та зв'язок

Нещодавно на питання, які найкращі вітаміни для суглобів і кісток, всі однозначно відповідали – Кальцій. Сьогодні медична наука довела, що найкращих нутрієнтів, мінералів та вітамінів для суглобів 5. Слід пити – кальцій, вітамін D, колаген, вітамін K та вітамін С. Усі вони є у будь-яких комплексних вітамінах. Крім цього для здоров'я кісток, суглобів, зв'язок та сухожилля важливі вітаміни групи B, а саме B1, B5, B6 та B12, цинк, магній, омега-3, глюкозамін, хондроїтин та гіалурон.

Кальцій (Ca)

Кальцій необхідний формування та підтримки здоров'я кісток протягом усього життя. Він з'єднується з іншими мінералами, утворюючи тверді кристали, що надають кісткам міцність та структуру. Майже 99% кальцію в організмі міститься у кістках.

Невелика кількість кальцію всмоктується в кров та використовується для здорового функціонування серця, м'язів, крові та нервів. Кістки діють як банк кальцію. Якщо в раціоні недостатньо кальцію, організм візьме необхідне з кісток для використання в інших частинах тіла. Якщо це станеться, щільність кісток поступово знижуватиметься, що загрожує розвитком остеопорозу.

Надмірне споживання кальцію не рекомендується. Якщо використовуються добавки кальцію, а раціон за вмістом цього мінералу збалансований, то дозування Ca у БАДі має становити лише допустиму частину добової потреби.

На засвоєння кальцію негативно впливає дефіцит вітаміну D та вітаміну C, а надмірне вживання кави, алкоголю та тютюнопаління «вимиває» кальцій з кісток.

Колаген (collagen)

Колаген є ключовим структурним білком організму людини – він:

• є важливим компонентом органічного кісткового матриксу, забезпечуючи йому міцність та пружність;
• становить значну частину гіалінового хряща суглобів, завдяки якому кістки на місці зчленування не труться і травмуються одна об одну;
• забезпечує міцність, еластичність і здатність витримувати значні механічні навантаження у зв'язок та сухожиль.

Купити колаген і пити його тривалими курсами рекомендується всім, хто займається силовими видами спорту. Регулярне вживання колагену зміцнює зв'язки, покращує рухливість, прискорює відновлення та знижує ризик розтягування м'язів і сухожиль. У літньому віці добавка Колаген підтримує щільність кісток, а також знижує біль у суглобах при артрозах і артритах.

Кістки, суглоби, зв'язки та вітамін D

Вітамін D відіграє ключову роль у здоров'ї кісток та суглобів. Він необхідний для ефективного всмоктування кальцію і фосфору з кишечника – основних мінералів для побудови кісткової тканини. Вітамін D також стимулює утворення білків, що безпосередньо беруть участь у формуванні кісток та суглобів. Дефіцит вітаміну D може призвести до розм'якшення або втрати щільності кісток та збільшення ризику переломів. 

Сьогодні доведено, що вітамін D впливає на міцність та еластичність зв'язок, та сприяє їх відновленню після травм. Також існують дослідження, що підтверджують, що низьке споживання вітаміну D є тригером для виникнення болю в суглобах або причиною його посилення, а тяжкий дефіцит провокує розвиток суглобових патологій

Навіщо кісткам та суглобам вітамін K

Вітамін К також відіграє важливу роль у здоров'ї кісток та суглобів, оскільки він бере участь у процесах метаболізму кальцію. Вітамін К необхідний для активації остеокальцину, білка, який допомагає залучати та зв'язувати кальцій у кістковій тканині, сприяючи її мінералізації та збільшенню щільності. Таким чином, достатня кількість вітаміну К важлива для підтримки міцних кісток та зниження ризику переломів. Крім того, вітамін К радять пити разом з вітаміном D, оскільки він бере участь у підтримці здоров'я хрящів, та сприяє зменшенню ризику розвитку остеоартриту.

Вітамін С для кісток та суглобів

Вітамін С відіграє ключову роль у здоров'ї кісток та суглобів завдяки тому, що він необхідний для синтезу колагену. Крім цього, як потужний антиоксидант, він захищає клітини кісток та суглобів від пошкодження вільними радикалами. Протизапальні властивості вітаміну C сприяють підтримці здорової хрящової тканини та зменшенню больових відчуттів у суглобах.

Рейтинг найкращих вітамінів для суглобів

ТОП 5 Найкращі вітаміни для суглобів та кісток складений на підставі відгуків та аналізу обсягу продажів добавок із цієї категорії товарів нашого інтернет-магазину у 2024 році.

1. Комплекс вітамінів: D3 4000 + K2 (бренд OstroVit, Польща)

Цікавить, які вітаміни треба пити для суглобів та кісток? Цей БАД з 2 трендових компонентів не дарма виявився лідером нашого рейтингу. Ви зрозумієте чому, якщо подивитеся скільки коштує 100 таблеток з максимальним добовим дозуванням вітаміну D3 (4000 ME). При цьому польський виробник OstroVit входить у світовий ТОП 20 брендів, які випускають БАДи для здоров'я та довголіття найвищої якості.

2. Комплекс для суглобів та кісток: Колаген + МСМ (бренд Amix, Британія)  

Гарний комплекс для тих, хто хоче знизити болючі відчуття при артритах/артрозах. Приймати його, регулярно і довго, також радять тим, хто займається силовими видами спорту. Колаген підтримує щільність кісток, сприяє відновленню хряща суглобів, підвищує еластичність зв'язок, зміцнює сухожилля. МСМ – метилсульфонілметан, знижує запалення в суглобах і зв'язках, покращує рухливість, прискорює відновлення після навантажень.

3. Комплекс вітамінів для дітей: Кальцій+Магній+Д3 (бренд NOW, США)

Пояснювати чому комбінація мінералів Ca, Mg та вітаміну D виявилося в цьому рейтингу навряд чи потрібно. Батьки завжди приділяють увагу розвитку дітей. Роз'яснимо тільки користь магнію. Цей компонент сприяє підтримці щільності кісток, еластичності зв'язок і рухливості суглобів, необхідний хорошої провідності нервових імпульсів у м'язах. Магній запобігає судомам під час стрибків зростання та важливий для становлення координації рухів.

4. Препарат для підтримки здоров'я суглобів: Flexit Drink (бренд Nutrend, Чехія)

Популярність серед тих, хто займається на силових тренажерах і з вільними вагами вивела Flexit Drink на 4 місце рейтингу Найкращі БАДи для суглобів. За відгуками цей напій з вітамінами C, B6 та D3, колагеном, МСМ, хондроїтином, глюкозаміном, гіалуроном та L-проліном дійсно прискорюють відновлення після навантажень, покращує рухливість суглобів, знижує кількість травм.

5. Комплекс для зв'язок та суглобів Opti-Pack Osteo Flex (бренд Amix, Британія)

Це справді найкращі вітаміни для суглобів, які уражені артритом чи артрозом. Склад підібраний таким чином, що регулярний тривалий прийом БАД Opti-Pack Osteo Flex зменшує силу симптомів (знижує біль, покращує рухливість), знижує запалення та сприяє відновленню хряща.