Казеїн для схуднення

Що таке казеїн для схуднення

Казеїн - різновид протеїну, що отримують з молока, також на нього багаті кисломолочні продукти, кисломолочний та тверді сири. За хімічною будовою це фосфопротеїн - протеїн, що містить фосфатну групу. У молоці він міститься у формі сферичних часточок - міцел. Під впливом ферментів чи кисломолочних бактерій відбувається коагуляція казеїнових міцел, молоко розділяється на сироватку та щільну масу, яка згодом може перетворитися на сир.

Казеїн для схуднення - це спортивна добавка в порошковій формі зі стандартизованим вмістом білків, жирів і вуглеводів. Його отримують із щільної частини молока, що згорнулося, промивають, очищають від домішок, висушують, перевіряють вміст поживних речовин. Цей порошок можна використовувати для приготування протеїнових коктейлів.

Особливості казеїнового протеїну для схуднення

У період спалювання жиру казеїн вводять до раціону, щоб споживати менше калорій, але при цьому зберегти м'язову масу від руйнування.

Молочний протеїн довго розщеплюється (протягом 6-10 годин), поступово підживлюючи м'язову тканину амінокислотами.

Як незамінна добавка в раціоні казеїн:

• містить мінімум вуглеводів та жирів;

• знижує калорійність раціону загалом;

• пригнічує почуття голоду завдяки тривалому перетравленню;

• стимулює обмін речовин;

• дозволяє створити “здорову” дієту без солодощів та фаст-фуду.

Характерною особливістю казеїну є густа консистенція, що нагадує пудинг.

Спортивні добавки з казеїном можуть мати різний склад, баланс білків, жирів і вуглеводів. Який краще, залежить від того, для чого людина приймає добавку. Купити казеїн для схуднення краще з досить високим вмістом протеїнів (не менше 80%), низьким вмістом жирів і вуглеводів. Наприклад, Micelle HD Casein від Amix містить 83,4 г протеїну на 100 г та 33 г на порцію (40 г), вміст жирів на 100 г - 2 г, вуглеводів - 4,1 г. Ця добавка додатково збагачена Л-глютаміном, глютаміном у пептидній формі та Л-теаніном:

• глютамін активізує метаболізм, допомагає регулювати рівень цукру в крові;
• теанін також стимулює метаболізм, підвищує витривалість під час тренувань, допомагає контролювати апетит.

В комплексі з такими активними інгредієнтами казеїн для схуднення працює ще ефективніше.

Як казеїн допомагає схуднути

Казеїн для схуднення має комплексний ефект:

1. Є цінним джерелом амінокислот, з яких будуються м’язи, сприяє набору м’язової маси. М’язова тканина відрізняється високою метаболічною активністю, спалює калорії під час тренувань та навіть у стані спокою.
2. Має виражений антикатаболічний ефект, захищає м’язи від руйнування. Люди, що обмежують калорійність харчування заради схуднення, наражають м’язи на небезпеку - при дефіциті калорій вони можуть «танути» швидше, ніж жирові відкладення. Щоб цього не сталося, необхідні фізичні навантаження та достатній вміст білка у раціоні. Казеїн для схуднення - джерело практично чистого білка з мінімальними домішками вуглеводів і жирів.
3. Казеїн - це повільний протеїн, що поступово засвоюється протягом 8 годин. Він не лише запобігає нічному та ранковому катаболізму м’язів, бо під час сну організм отримує білок з казеїну, випитого ввечері. Ця протеїнова добавка забезпечує відчуття ситості та пригнічує бажання щось з’їсти на ніч. А саме «вечірній жор» є однією з основних причин набору ваги та заважає схуднути.

Має казеїн також інші корисні властивості, забезпечує організм кальцієм та фосфором, що необхідні для міцних кісток, підтримує імунітет.

Як правильно приймати казеїн для схуднення

Найкраще приймати білок увечері, за півгодини або за годину до сну.

30 г казеїну добре втамовує голод, замінюючи повноцінну щільну вечерю. А повільне насичення тканин амінокислотами запобігає підступному нічному катаболізму.

Однак казеїновою добавкою можна перекусити і в перервах між їдою протягом дня. Це допоможе не зірватися на шкідливу калорійну їжу.

Перед прийомом одну порцію (20-30 г) казеїну слід розчинити у склянці молока, йогурту чи води, використовуючи шейкер.

Загальне добове дозування не повинно перевищувати 40 грамів, оскільки це загрожує розладом травлення.

Кому можна приймати казеїновий протеїн для схуднення

Казеїновий протеїн - спортивна добавка для дорослих, вона підходить для чоловіків і жінок:

• тих, хто дотримується дієти, намагається обмежити загальну добову кількість калорій, не наїдатися на ніч;
• активних людей, що хочуть позбутися жирових відкладень, не втрачаючи м’язову масу;
• спортсменів «на сушці».

Протипоказань до прийому казеїну практично немає, але щоб добавка пішла на користь, необхідно переконатись у відсутності непереносимості будь-яких її інгредієнтів.

Де казеїн для схуднення купити в Україні?

Магазин спортивного харчування ОКХЕЛС в Києві пропонує високоякісні добавки до раціону, зокрема казеїн.

Бренди, представлені на сайті, піклуються про здоров'я та хороше самопочуття своїх споживачів. Тому їхня продукція популярна серед професійних спортсменів, прихильників здорового способу життя та шанувальників фітнесу.

Ми співпрацюємо безпосередньо з виробниками, тому наші покупці в Україні захищені від низької якості та високих цін.

Скільки коштує казеїн для схуднення в Києві?

Ціна казеїну для схуднення залежить від бренду, об’єму упаковки, складу добавки. Популярні добавки відомих брендів, що часто очолюють рейтинги, входять у ТОП продажів, коштують дорожче, але їх високу якість та ефект підтверджують відгуки.

Часті питання та відповіді про казеїн для схуднення

1. Чи можна замінити вечерю казеїновим коктейлем?
   Так, можна, порція коктейлю з казеїнового протеїну досить добре насичує та запобігає дискомфорту через відчуття голоду. Такий коктейль містить 147-159 ккал, ці калорії організм витрачає на підтримку м’язів, а не на формування жирових відкладень.
   
   
2. Чи можна поєднувати казеїн із іншими білковими добавками?
   Так, якщо ви займаєтесь спортом, фітнесом, варто протягом дня приймати сироватковий чи інші «швидкі» протеїни, а ввечері - «повільний» казеїновий.
   
   
3. Чи можна схуднути без спорту, приймаючи казеїн?
   Якщо обмежити загальну калорійність раціону, вживати менше калорій, ніж витрачаєте протягом дня, та заміняти 1-2 прийоми їжі порцією протеїну, схуднути можливо. Але в комплексі з фізичними навантаженнями казеїн, як і інші спортивні добавки, працює значно ефективніше.