Казеїн для схуднення

Що таке казеїн для схуднення

Казеїн – різновид протеїну, що отримують з молока, також на нього багаті кисломолочні продукти, кисломолочний та тверді сири. За хімічною будовою це фосфопротеїн – протеїн, що містить фосфатну групу. У молоці він міститься у формі сферичних часточок – міцел. Під впливом ферментів чи кисломолочних бактерій відбувається коагуляція казеїнових міцел, молоко розділяється на сироватку та щільну масу, яка згодом може перетворитися на сир.

Казеїн для схуднення – це спортивна добавка в порошковій формі зі стандартизованим вмістом білків, жирів і вуглеводів. Його отримують із щільної частини молока, що згорнулося, промивають, очищають від домішок, висушують, перевіряють вміст поживних речовин. Цей порошок можна використовувати для приготування протеїнових коктейлів.

Особливості казеїнового протеїну для схуднення

Спортивні добавки з казеїном можуть мати різний склад, баланс білків, жирів і вуглеводів. Який краще, залежить від того, для чого людина приймає добавку. Купити казеїн для схуднення краще з досить високим вмістом протеїнів (не менше 80%), низьким вмістом жирів і вуглеводів. Наприклад, Micelle HD Casein від Amix містить 83,4 г протеїну на 100 г та 33 г на порцію (40 г), вміст жирів на 100 г – 2 г, вуглеводів – 4,1 г. Ця добавка додатково збагачена Л-глютаміном, глютаміном у пептидній формі та Л-теаніном:

• глютамін активізує метаболізм, допомагає регулювати рівень цукру в крові;
• теанін також стимулює метаболізм, підвищує витривалість під час тренувань, допомагає контролювати апетит.

В комплексі з такими активними інгредієнтами казеїн для схуднення працює ще ефективніше.

Як казеїн допомагає схуднути

Казеїн для схуднення має комплексний ефект:

1. Є цінним джерелом амінокислот, з яких будуються м’язи, сприяє набору м’язової маси. М’язова тканина відрізняється високою метаболічною активністю, спалює калорії під час тренувань та навіть у стані спокою.
2. Має виражений антикатаболічний ефект, захищає м’язи від руйнування. Люди, що обмежують калорійність харчування заради схуднення, наражають м’язи на небезпеку – при дефіциті калорій вони можуть «танути» швидше, ніж жирові відкладення. Щоб цього не сталося, необхідні фізичні навантаження та достатній вміст білка у раціоні. Казеїн для схуднення – джерело практично чистого білка з мінімальними домішками вуглеводів і жирів.
3. Казеїн – це повільний протеїн, що поступово засвоюється протягом 8 годин. Він не лише запобігає нічному та ранковому катаболізму м’язів, бо під час сну організм отримує білок з казеїну, випитого ввечері. Ця протеїнова добавка забезпечує відчуття ситості та пригнічує бажання щось з’їсти на ніч. А саме «вечірній жор» є однією з основних причин набору ваги та заважає схуднути.

Має казеїн також інші корисні властивості, забезпечує організм кальцієм та фосфором, що необхідні для міцних кісток, підтримує імунітет.

Як правильно приймати казеїн для схуднення

Існує суттєва відмінність між тим, як приймати сироватковий протеїн і казеїн, це пояснюється швидкістю їх засвоєння. Якщо швидкі протеїни рекомендується пити протягом дня та одразу після тренування, то в рекомендаціях, коли пити казеїн, зазвичай вказують вечірній час, за півгодини-годину перед сном.

Спортсменам на сушці необхідно обмежити вміст жирів і вуглеводів у раціоні та щодня вживати 2 г білка на 1 кг маси тіла. Мається на увазі загальне надходження білків з їжею (пісне м’ясо, риба, нежирний кисломолочний сир, яйця), прийом протеїнових добавок з високою швидкістю засвоєння протягом дня та казеїну на ніч.

Коли приймати казеїн для схуднення без тренувань? Ця спортивна добавка не може повністю замінити традиційне харчування, але допомагає втамувати голод, контролювати апетит. Порцію коктейлю можна випивати замість вечері та одного з перекусів протягом дня.

Кому можна приймати казеїновий протеїн для схуднення

Казеїновий протеїн – спортивна добавка для дорослих, вона підходить для чоловіків і жінок:

• тих, хто дотримується дієти, намагається обмежити загальну добову кількість калорій, не наїдатися на ніч;
• активних людей, що хочуть позбутися жирових відкладень, не втрачаючи м’язову масу;
• спортсменів «на сушці».

Протипоказань до прийому казеїну практично немає, але щоб добавка пішла на користь, необхідно переконатись у відсутності непереносимості будь-яких її інгредієнтів.

Скільки коштує казеїн для схуднення в Києві?

Ціна казеїну для схуднення залежить від бренду, об’єму упаковки, складу добавки. Популярні добавки відомих брендів, що часто очолюють рейтинги, входять у ТОП продажів, коштують дорожче, але їх високу якість та ефект підтверджують відгуки.

Купити казеїновий протеїн для схуднення з доставкою по Україні ви можете в інтернет-магазині OkHealth.

*Ціни в таблиці мають ознайомлювальний характер і можуть змінюватися. Актуальну вартість продукту дивіться на самому товарі

Часті питання та відповіді про казеїн для схуднення

1. Чи можна замінити вечерю казеїновим коктейлем?
   Так, можна, порція коктейлю з казеїнового протеїну досить добре насичує та запобігає дискомфорту через відчуття голоду. Такий коктейль містить 147-159 ккал, ці калорії організм витрачає на підтримку м’язів, а не на формування жирових відкладень.
   
   
2. Чи можна поєднувати казеїн із іншими білковими добавками?
   Так, якщо ви займаєтесь спортом, фітнесом, варто протягом дня приймати сироватковий чи інші «швидкі» протеїни, а ввечері – «повільний» казеїновий.
   
   
3. Чи можна схуднути без спорту, приймаючи казеїн?
   Якщо обмежити загальну калорійність раціону, вживати менше калорій, ніж витрачаєте протягом дня, та заміняти 1-2 прийоми їжі порцією протеїну, схуднути можливо. Але в комплексі з фізичними навантаженнями казеїн, як і інші спортивні добавки, працює значно ефективніше.