Казеин для похудения

Что такое казеин для похудения

Казеин – разновидность протеина, получаемого из молока, также им богаты кисломолочные продукты, творог и твердые сыры. По химическому строению это фосфопротеин – протеин, содержащий фосфатную группу. В молоке он содержится в форме сферических частичек – мицелл. Под воздействием ферментов или кисломолочных бактерий происходит коагуляция казеиновых мицелл, молоко разделяется на сыворотку и плотную массу, которая впоследствии может превратиться в творог.

Казеин для похудения – это спортивная добавка в порошковой форме со стандартизированным содержанием белков, жиров и углеводов. Его получают из плотной части свернувшегося молока, промывают, очищают от примесей, высушивают, измеряют содержание питательных веществ. Этот порошок можно использовать для приготовления протеиновых коктейлей.

Особенности казеинового протеина для похудения

Спортивные добавки с казеином могут иметь различный состав, баланс белков, жиров и углеводов. Какой лучше, зависит от того, для чего человек принимает добавку. Купить казеин для похудения лучше с достаточно высоким содержанием протеинов (не менее 80%), низким содержанием жиров и углеводов. Например, Micelle HD Casein от Amix содержит 83,4 г протеина на 100 г и 33 г на порцию (40 г), содержание жиров на 100 г – 2 г, углеводов – 4,1 г. эта добавка дополнительно обогащена Л-глютамином, глютамином в пептидной форме и Л-теанином:

• глютамин активизирует метаболизм, помогает регулировать уровень сахара в крови;
• теанин также стимулирует метаболизм, повышает выносливость во время тренировок, помогает контролировать аппетит.

В комплексе с такими активными ингредиентами казеин для похудения работает еще эффективнее.

Как казеин помогает похудеть

Казеин для похудения имеет комплексный эффект:

1. Является ценным источником аминокислот, из которых строятся мышцы, способствует набору мышечной массы. Мышечная ткань отличается высокой метаболической активностью, сжигает калории во время тренировок и даже в состоянии покоя.
2. Обладает выраженным антикатаболическим эффектом, защищает мышцы от разрушения. Люди, ограничивающие калорийность питания ради похудения, подвергают мышцы опасности – при дефиците калорий они могут «таять» быстрее, чем жировые отложения. Чтобы этого не произошло, необходимы физические нагрузки и достаточное содержание белка в рационе. Казеин для похудения – источник практически чистого белка с минимальными примесями углеводов и жиров.
3. Казеин – это медленный протеин, который постепенно усваивается в течение 8 часов. Он не только предотвращает ночной и утренний катаболизм мышц, потому что во время сна организм получает белок из казеина, выпитого вечером. Эта протеиновая добавка обеспечивает чувство сытости и подавляет желание что-то съесть на ночь. А именно «вечерний жор» является одной из основных причин набора веса и мешает похудеть.

Имеет казеин также другие полезные свойства, обеспечивает организм кальцием и фосфором, которые необходимы для крепких костей, поддерживает иммунитет.

Как правильно принимать казеин для похудения

Есть существенное различие между тем, как принимать сывороточный протеин и казеин, это объясняется скоростью их усвоения. Если быстрые протеины рекомендуется пить в течение дня и сразу после тренировки, то в рекомендациях, когда пить казеин, обычно указывают вечернее время, за полчаса-час перед сном.

Спортсменам на сушке необходимо ограничить содержание жиров и углеводов в рационе и ежедневно употреблять 2 г белка на 1 кг массы тела. Имеется в виду общее поступление белков с пищей (постное мясо, рыба, нежирный творог, яйца), прием протеиновых добавок с высокой скоростью усвоения в течение дня и казеина на ночь.

Когда принимать казеин для похудения без тренировок? Эта спортивная добавка не может полностью заменить традиционное питание, но помогает утолить голод, контролировать аппетит. Порцию коктейля можно выпивать вместо ужина и одного из перекусов в течение дня.

Кому можно принимать казеиновый протеин для похудения

Казеиновый протеин – спортивная добавка для взрослых, она подходит для мужчин и женщин:

• тех, кто придерживается диеты, старается ограничить общее суточное количество калорий, не наедаться на ночь;
• активных людей, желающих избавиться от жировых отложений, не теряя мышечную массу;
• спортсменов на «сушке».

Противопоказаний к приему казеина практически нет, но чтобы добавка пошла на пользу, необходимо убедиться в отсутствии непереносимости каких-либо ее ингредиентов.

Сколько стоит казеин для похудения в Киеве?

Цена казеина для похудения зависит от бренда, объема упаковки, состава добавки. Популярные добавки известных брендов, часто возглавляющие рейтинги, входящие в ТОП продаж, стоят дороже, но их высокое качество и эффект подтверждают отзывы.

Купить казеиновый протеин для похудения с доставкой по Украине вы можете в интернет-магазине OkHealth.

*Цены в таблице носят ознакомительный характер и могут изменяться. Актуальную стоимость продукта смотрите на самом товаре

Частые вопросы и ответы про казеин для похудения

1. Можно ли заменить ужин казеиновым коктейлем?
   Да, можно, порция коктейля из казеинового протеина достаточно хорошо насыщает и предотвращает дискомфорт из-за чувства голода. Такой коктейль содержит 147-159 ккал, эти калории организм тратит на поддержание мышц, а не на формирование жировых отложений.
   
   
2. Можно ли сочетать казеин с другими белковыми добавками?
   Да, если вы занимаетесь спортом, фитнесом, стоит в течение дня принимать сывороточный или другие «быстрые» протеины, а вечером – «медленный» казеиновый.
   
   
3. Можно ли похудеть без спорта, принимая казеин?
   Если ограничить общую калорийность рациона, употреблять меньше калорий, чем тратите в течение дня, и заменять 1-2 приема пищи порцией протеина, похудеть возможно. Но в комплексе с физическими нагрузками казеин, как и другие спортивные добавки, работает значительно эффективнее.