Казеин для похудения

Что такое казеин для похудения

Казеин - разновидность протеина, получаемого из молока, также им богаты кисломолочные продукты, творог и твердые сыры. По химическому строению это фосфопротеин - протеин, содержащий фосфатную группу. В молоке он содержится в форме сферических частичек - мицелл. Под воздействием ферментов или кисломолочных бактерий происходит коагуляция казеиновых мицелл, молоко разделяется на сыворотку и плотную массу, которая впоследствии может превратиться в творог.

Казеин для похудения - это спортивная добавка в порошковой форме со стандартизированным содержанием белков, жиров и углеводов. Его получают из плотной части свернувшегося молока, промывают, очищают от примесей, высушивают, измеряют содержание питательных веществ. Этот порошок можно использовать для приготовления протеиновых коктейлей.

Особенности казеинового протеина для похудения

В период сжигания жира казеин вводят в рацион, чтобы потреблять меньше калорий, но при этом уберечь мышечную массу от разрушения.

Молочный протеин долго расщепляется (в течение 6-10 часов), постепенно подпитывая мышечную ткань аминокислотами.

Как незаменимая добавка в рационе, казеин:

• содержит минимум углеводов и жиров;

• снижает калорийность рациона в целом;

• угнетает чувство голода благодаря длительному перевариванию;

• стимулирует обмен веществ;

• позволяет создать здоровую диету без сладостей и фаст-фуда.

Характерной особенностью казеина является густая консистенция, напоминающая пудинг.

Спортивные добавки с казеином могут иметь различный состав, баланс белков, жиров и углеводов. Какой лучше, зависит от того, для чего человек принимает добавку. Купить казеин для похудения лучше с достаточно высоким содержанием протеинов (не менее 80%), низким содержанием жиров и углеводов. Например, Micelle HD Casein от Amix содержит 83,4 г протеина на 100 г и 33 г на порцию (40 г), содержание жиров на 100 г - 2 г, углеводов - 4,1 г. эта добавка дополнительно обогащена Л-глютамином, глютамином в пептидной форме и Л-теанином:

• глютамин активизирует метаболизм, помогает регулировать уровень сахара в крови;
• теанин также стимулирует метаболизм, повышает выносливость во время тренировок, помогает контролировать аппетит.

В комплексе с такими активными ингредиентами казеин для похудения работает еще эффективнее.

Как казеин помогает похудеть

Казеин для похудения имеет комплексный эффект:

1. Является ценным источником аминокислот, из которых строятся мышцы, способствует набору мышечной массы. Мышечная ткань отличается высокой метаболической активностью, сжигает калории во время тренировок и даже в состоянии покоя.
2. Обладает выраженным антикатаболическим эффектом, защищает мышцы от разрушения. Люди, ограничивающие калорийность питания ради похудения, подвергают мышцы опасности - при дефиците калорий они могут «таять» быстрее, чем жировые отложения. Чтобы этого не произошло, необходимы физические нагрузки и достаточное содержание белка в рационе. Казеин для похудения - источник практически чистого белка с минимальными примесями углеводов и жиров.
3. Казеин - это медленный протеин, который постепенно усваивается в течение 8 часов. Он не только предотвращает ночной и утренний катаболизм мышц, потому что во время сна организм получает белок из казеина, выпитого вечером. Эта протеиновая добавка обеспечивает чувство сытости и подавляет желание что-то съесть на ночь. А именно «вечерний жор» является одной из основных причин набора веса и мешает похудеть.

Имеет казеин также другие полезные свойства, обеспечивает организм кальцием и фосфором, которые необходимы для крепких костей, поддерживает иммунитет.

Как правильно принимать казеин для похудения

Лучше всего принимать белок вечером, за полчаса или за час до сна.

30 г казеина хорошо утоляет голод, заменяя полноценный плотный ужин. А медленное насыщение тканей аминокислотами предотвращает коварный ночной катаболизм.

Однако казеиновой добавкой можно перекусить и в перерывах между едой в течение дня. Это поможет не сорваться на вредную калорийную пищу.

Перед приемом на одну порцию (20-30 г) казеина следует растворить в стакане молока, йогурта или воды, используя шейкер.

Общая суточная доза не должна превышать 40 граммов, поскольку это чревато расстройством пищеварения.

Кому можно принимать казеиновый протеин для похудения

Казеиновый протеин - спортивная добавка для взрослых, она подходит для мужчин и женщин:

• тех, кто придерживается диеты, старается ограничить общее суточное количество калорий, не наедаться на ночь;
• активных людей, желающих избавиться от жировых отложений, не теряя мышечную массу;
• спортсменов на «сушке».

Противопоказаний к приему казеина практически нет, но чтобы добавка пошла на пользу, необходимо убедиться в отсутствии непереносимости каких-либо ее ингредиентов.

Где купить в Украине казеин для похудения?

Магазин спортивного питания ОКХЕЛС в Киеве предлагает высококачественные добавки в рацион, в частности казеин.

Бренды, представленные на сайте, заботятся о здоровье и хорошем самочувствии своих потребителей. Поэтому их продукция популярна среди профессиональных спортсменов, поклонников здорового образа жизни и фитнеса.

Мы сотрудничаем непосредственно с производителями, поэтому наши покупатели в Украине защищены от низкого качества и высоких цен.

Сколько стоит казеин для похудения в Киеве?

Цена казеина для похудения зависит от бренда, объема упаковки, состава добавки. Популярные добавки известных брендов, часто возглавляющие рейтинги, входящие в ТОП продаж, стоят дороже, но их высокое качество и эффект подтверждают отзывы.

Купить казеиновый протеин для похудения с доставкой по Украине вы можете в интернет-магазине OkHealth.

Частые вопросы и ответы про казеин для похудения

1. Можно ли заменить ужин казеиновым коктейлем?
   Да, можно, порция коктейля из казеинового протеина достаточно хорошо насыщает и предотвращает дискомфорт из-за чувства голода. Такой коктейль содержит 147-159 ккал, эти калории организм тратит на поддержание мышц, а не на формирование жировых отложений.
   
   
2. Можно ли сочетать казеин с другими белковыми добавками?
   Да, если вы занимаетесь спортом, фитнесом, стоит в течение дня принимать сывороточный или другие «быстрые» протеины, а вечером - «медленный» казеиновый.
   
   
3. Можно ли похудеть без спорта, принимая казеин?
   Если ограничить общую калорийность рациона, употреблять меньше калорий, чем тратите в течение дня, и заменять 1-2 приема пищи порцией протеина, похудеть возможно. Но в комплексе с физическими нагрузками казеин, как и другие спортивные добавки, работает значительно эффективнее.