Гідроксиметилбутират 1000 мг, Haya Labs, HMB 1000 мг - 100 таб

ЕФЕКТ ВІД ПРИЙОМУ

• Допомогає збільшити м'язову масу, а також зменшити руйнування клітин м'язів під час тяжких фізичних вправ.
• Пришвидшує синтез білка через активацію сигнального шляху mTOR.
• Може покращити витривалість атлета (VO₂max)

ПРИНЦИП ДІЇ

Що таке HMB і як він утворюється

HMB — це метаболіт амінокислоти лейцину, частково утворюваний в організмі з α-кетокислоти ізовалеріаної кислоти.

У спортивному контексті  HMB привертає увагу атлетів (зазвичай у дозі ~ 3 г/день) через потенціал антикатаболічної дії (зменшення розпаду білків), підтримки синтезу білка, швидшого відновлення після навантажень і захисту м’язів від пошкоджень.

Механізми дії, які пояснюють потенційну користь

1. Зменшення протеолізу / захист від катаболізму
   HMB демонструє здатність гальмувати активність убіквітин-протеасомної системи, зменшувати активацію каспаз і апоптозних шляхів у м’язових клітинах, що теоретично зменшує руйнування білків під час стресу чи навантажень.

2. Стимуляція синтезу білка
   HMB активує мРНК-сигнальні шляхи (наприклад, mTOR) та інші анболічні шляхи, що сприяють синтезу м’язового білка.

3. Підтримка клітинної стабільності / мембран
   HMB може допомагати підтримувати цілісність сарколеми (оболонки м’язових волокон) під час механічного навантаження, зменшуючи мікропошкодження мембран.

4. Підтримка відновлення та м’язової регенерації
   Деякі дослідження вказують, що HMB стимулює активність супутникових клітин (satellite cells), що бере участь у відновленні пошкоджених м’язів та їхньому росту.

5. Зменшення маркерів пошкодження м’язів та запалення
   HMB може зменшувати підвищення ферментів м’язового ушкодження (наприклад, креатинкінази) після інтенсивного тренування, а також зменшувати інтенсивність DOMS (болю після тренування).

Що показують дослідження у спортсменів

• У систематичному огляді і мета-аналізі «Does HMB Enhance Body Composition in Athletes? …» автори зазначають, що HMB може мати невеликий позитивний вплив на зменшення безжирової маси (FFM) у спортсменів.
• У дослідженні з HMB-FA (вільна форма) під час постійних тренувань із вживанням НМВ, було продемонстровано покращення гіпертрофії, сили та потужності.
• У широкому огляді «Ergogenic Benefits of β‐Hydroxy‐β‐Methyl Butyrate (HMB)» зазначено, що HMB може бути корисним для людей із м’язовою атрофією або в умовах катаболічного стресу, допомагаючи зберігати м’язи і силу.
• У мета-аналізі, присвяченому здоров’ю та фізичним показникам, виявлено, що додавання HMB до тренувань має помірний позитивний ефект на м’язову масу й силу (особливо в осіб, які не є дуже тренованими).
• У дослідженнях на тему витривалості, прийом HMB (3 г/день протягом 2–12 тижнів) показав помітне покращення VO₂max і витривалості.
• У дослідженні комбінування креатину + HMB спостерігали більше позитивних ефектів на силу та анаеробні показники, ніж при використанні тільки одного з компонентів.

Кому це може приносити користь

• Спортсменам, які перебувають на стадії новачків або мають середній рівень тренованості — ефекти можуть бути більш вираженими.
• У періоди великих об’ємів або інтенсивних тренувань, коли ризик м’язового руйнування підвищений (наприклад, підсезонні навантаження, «жорсткі» цикли)
• В умовах дефіциту калорій або втрати ваги, коли зберегти м’язову масу важче
• При використанні HMB у поєднанні з силовим тренуванням, правильним білковим і енергетичним забезпеченням.
• Однак у добре тренованих спортсменів ефект може бути невеликим або не відрізнятись від плацебо, особливо якщо тренування та харчування вже оптимальні.