ТОП лучших добавок для суставов и костей

Забота о здоровье костей и суставов важна в любом возрасте и при любом уровне активности. Периоды скачков роста у детей и подростков, интенсивные силовые нагрузки, возрастные изменения, особенно в постменопаузе – все эти этапы жизни и виды деятельности предъявляют особые требования к опорно-двигательному аппарату. Понимание, какие нужны витамины для суставов и костей, и какова их роль в поддержании здоровья, поможет каждому, независимо от возраста и образа жизни. Регулярный прием таких БАДов позволит нормально развиваться, укрепить тело, сохранить активность на долгие годы.

Какие витамины нужны для суставов и связок

Не так давно на вопрос, какие лучшие витамины для суставов и костей, все однозначно отвечали – Кальций. Сегодня медицинская наука доказала, что лучших нутриентов, минералов и витаминов для суставов 5. Следует пить – кальций, витамин D, коллаген, витамин K и витамин С. Все они есть в любых комплексных витаминах. Кроме этого для здоровья костей, суставов, связок и сухожилий важны витамины группы B, а именно B1, B5, B6 и B12, цинк, магний, омега-3, глюкозамин, хондроитин и гиалурон.

Кальций (Ca)

Кальций необходим для формирования и поддержания здоровья костей на протяжении всей жизни. Он соединяется с другими минералами, образуя твердые кристаллы, придающие костям прочность и структуру. Почти 99% кальция в организме содержится в костях.

Небольшое количество кальция всасывается в кровь и используется для здорового функционирования сердца, мышц, крови и нервов. Кости действуют как банк кальция. Если в рационе недостаточно кальция, организм возьмет необходимое из костей для использования в других частях тела. Если это произойдет, плотность костей будет постепенно снижаться, что грозит развитием остеопороза.

Чрезмерное потребление кальция не рекомендуется. Если используются добавки кальция, а рацион по содержанию этого минерала сбалансирован, то дозировка Ca в БАДе должна составлять только допустимую часть суточной потребности.

На усвоение кальция отрицательно влияет дефицит витамина D и витамина C, а  чрезмерное употребление кофе, алкоголя и табакокурение «вымывает» кальций из костей.

Коллаген (collagen)

Коллаген является ключевым структурным белком организма человека – он:

• является важным компонентом органического костного матрикса, обеспечивая ему прочность и упругость;
• составляет значительную часть гиалинового хряща суставов, благодаря которому кости в месте сочленения не трутся и не травмируют друг о друга;
• обеспечивает прочность, эластичность и способность выдерживать значительные механические нагрузки у связок и сухожилий.

Купить коллаген и пить его длительными курсами рекомендуется всем, кто занимается силовыми видами спорта. Регулярное употребление коллагена укрепляет связки, улучшает подвижность, ускоряет восстановление и снижает риск растяжений мышц и сухожилий. В пожилом возрасте добавка Коллаген поддерживает плотность костей, а также снижает боль в суставах при артрозах и артритах.

Кости, суставы, связки и витамин D

Витамин D играет ключевую роль в здоровье костей и суставов. Он необходим для эффективного всасывания кальция и фосфора из кишечника – основных минералов для построения костной ткани. Витамин D также стимулирует образование белков, непосредственно участвующих в формировании костей и суставов. Дефицит витамина D может привести к размягчению или потере плотности костей и увеличению риска переломов. 

Сегодня доказано, что витамин D влияет на прочность и эластичность связок, и способствует их восстановлению после травм. Также существуют исследования, подтверждающие, что низкое потребление витамина D является триггером для возникновения боли в суставах или причиной ее усиления, а тяжелый дефицит провоцирует развитие суставных патологий.

Зачем костям и суставам витамин K

Витамин К также играет важную роль в здоровье костей и суставов, так как он участвует в процессах метаболизма кальция. Витамин К необходим для активации остеокальцина, белка, который помогает привлекать и связывать кальций в костной ткани, способствуя ее минерализации и увеличению плотности. Таким образом, достаточное количество витамина К важно для поддержания крепких костей и снижения риска переломов. Кроме того, витамин К советуют пить вместе с витамином D, так как он принимает участие в поддержании здоровья хрящей, и способствует уменьшению риска развития остеоартрита.

Витамин С для костей и суставов

Витамин С играет ключевую роль в здоровье костей и суставов благодаря тому, что он необходим для синтеза коллагена. Кроме этого, как мощный антиоксидант, он защищает клетки костей и суставов от повреждения свободными радикалами. Противовоспалительные свойства витамина C способствуют поддержанию здоровой хрящевой ткани и уменьшению болевых ощущений в суставах.

Рейтинг лучших витаминов для суставов

ТОП 5 Лучшие витамины для суставов и костей составлен на основании отзывов и анализа объема продаж добавок из этой категории товаров нашего интернет-магазина в 2024 году.

1. Комплекс витаминов: D3 4000 + K2 (бренд OstroVit, Польша)

Интересует, какие витамины надо пить для суставов и костей? Этот БАД из 2 трендовых компонентов не зря оказался лидером нашего рейтинга. Вы поймете почему, если посмотрите сколько стоит 100 таблеток с максимальной суточной дозировкой витамина D3 (4000 ME). При этом польский производитель OstroVit входит в мировой ТОП 20 брендов, выпускающих БАДы для здоровья и долголетия самого высокого качества.

2. Комплекс для суставов и костей: Коллаген + МСМ (бренд Amix, Британия)  

Хороший комплекс для тех, кто хочет снизить болевые ощущения при артритах/артрозах. Принимать его, регулярно и длительно, также советуют тем, кто занимается силовыми видами спорта. Коллаген поддерживает плотность костей, способствует восстановлению хряща суставов, повышает эластичность связок, укрепляет сухожилия. МСМ – метилсульфонилметан, снижает воспаление в суставах и связках, улучшает подвижность, ускоряет восстановление после нагрузок.

3. Комплекс витаминов для детей: Кальций+Магний+Д3 (бренд NOW, США)

Объяснять почему комбинация минералов Ca, Mg и витамина D оказалась в этом рейтинге вряд ли нужно. Родители всегда уделяют внимание развитию детей. Разъясним только пользу магния. Этот компонент способствует поддержанию плотности костей, эластичности связок и подвижности суставов, нужен для хорошей проводимости нервных импульсов в мышцах. Магний предотвращает судороги во время скачков роста и важен для становления координации движений.

4. Препарат для поддержки здоровья суставов: Flexit Drink (бренд Nutrend, Чехия)

Популярность среди занимающиеся на силовых тренажерах и со свободными весами вывела Flexit Drink на 4 место рейтинга Лучшие БАДы для суставов. По отзывам этот напиток с витаминами C, B6 и D3, коллагеном, МСМ, хондроитином, глюкозамином, гиалуроном и L-пролином действительно ускоряют восстановление после нагрузок, улучшает подвижность суставов, снижает количество травм.

5. Комплекс для связок и суставов Opti-Pack Osteo Flex (бренд Amix, Британия)

Это действительно самые лучшие витамины для суставов, которые поражены артритом или артрозом. Состав подобран таким образом, что регулярный длительный прием БАД Opti-Pack Osteo Flex уменьшает силу симптомов (снижает боль, улучшает подвижность), снижает воспаление и способствует восстановлению хряща.