Гидроксиметилбутират 1000 мг, Haya Labs, HMB 1000 мг - 100 таб

ЭФФЕКТ ОТ ПРИЕМА

• Помогает увеличить мышечную массу, а также снизить разрушение клеток мышц во время тяжелых физических упражнений.
• Ускорение синтеза белка через активацию сигнального пути mTOR.
• Может улучшить выносливость атлета (VO₂max)

ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ

Что такое HMB и как он образуется

HMB – это метаболит аминокислоты лейцина, частично образуемый в организме из α-кетокислоты изовалерианной кислоты.

В спортивном контексте HMB привлекает внимание атлетов (обычно в дозе ~ 3 г/день) из-за потенциала антикатаболического действия (уменьшение распада белков), поддержки синтеза белка, более быстрого восстановления после нагрузок и защиты мышц от повреждений.

Механизмы действия, объясняющие потенциальную пользу

1. Уменьшение протеолиза / защита от катаболизма
   HMB демонстрирует способность тормозить активность убиквитин-протеасомной системы, уменьшать активацию каспаз и апоптозных путей в мышечных клетках, что теоретически уменьшает разрушение белков во время стресса или нагрузки.

2. Стимуляция синтеза белка
   HMB активирует мРНК сигнальные пути (например, mTOR) и другие анболические пути, способствующие синтезу мышечного белка.

3. Поддержка клеточной стабильности/мембран
   HMB может помогать поддерживать целостность сарколемы (оболочки мышечных волокон) во время механической нагрузки, уменьшая микроповреждение мембран.

4. Поддержка восстановления и мышечной регенерации
   Некоторые исследования показывают, что HMB стимулирует активность спутниковых клеток (satellite cells), что участвуют в восстановлении поврежденных мышц и их росте.

5. Уменьшение маркеров повреждения мышц и воспаления
   HMB может уменьшать повышение ферментов мышечного повреждения (например, креатинкиназы) после интенсивной тренировки, а также уменьшать интенсивность DOMS (боли после тренировки).

Что показывают исследования у спортсменов

• В систематическом обзоре и мета-анализе Does HMB Enhance Body Composition in Athletes? …» авторы отмечают, что HMB может оказать небольшое положительное влияние на уменьшение безжировой массы (FFM) у спортсменов.
• В исследовании с HMB-FA (свободная форма) во время постоянных тренировок с применением НМВ было продемонстрировано улучшение гипертрофии, силы и мощности.
• В широком обзоре Ergogenic Benefits of β-Hydroxy-β-Methyl Butyrate (HMB) указано, что HMB может быть полезен людям с мышечной атрофией или в условиях катаболического стресса, помогая сохранять мышцы и силу.
• В мета-анализе, посвященном здоровью и физическим показателям, выявлено, что добавление HMB к тренировкам оказывает умеренный положительный эффект на мышечную массу и силу (особенно у лиц, не очень тренированных).
• В исследованиях на тему выносливости прием HMB (3 г/день в течение 2–12 недель) показал заметное улучшение VO₂max и выносливости.
• В исследовании комбинирования креатина + HMB наблюдалось больше положительных эффектов на силу и анаэробные показатели, чем при использовании только одного из компонентов.

Кому это может приносить пользу

• Спортсменам, находящимся на стадии новичков или имеющим средний уровень тренированности, эффекты могут быть более выраженными.
• В периоды больших объемов или интенсивных тренировок, когда риск мышечного разрушения повышен (например, подсезонные нагрузки, жесткие циклы)
• В условиях дефицита калорий или потери веса, когда сохранить мышечную массу тяжелее
• При использовании HMB в сочетании с силовой тренировкой, правильным белковым и энергетическим обеспечением.
• Однако у хорошо тренированных спортсменов эффект может быть небольшим или не отличаться от плацебо, особенно, если тренировки и питание уже оптимальны.