Вітамін Д3 5000 МО, Haya Labs, Vitamin D-3 5000 МО

ЕФЕКТ ВІД ПРИЙОМУ

• Забезпечує засвоєння кальцію,  що підтримує міцність скелетних кісток та попереджає переломам.
• Знижує ризики остеопорозу у літніх людей та ризики рахіту у дітей.
• Може позитивно впливати на ваше нервове здоров'я.
• Можливо ефективний для підтримки синтезу тестостерону у чоловіків.

ПРИНЦИП ДІЇ

Вітамін D — це жиророзчинний вітамін, який виробляється з підшкірного холестерину під дією сонячного світла. Він має важливе значення для організму, впливаючи на здоров'я кісток, настрій та багато інших процесів.

Цей вітамін сприяє ефективному засвоєнню кальцію в кишечнику, підтримуючи нормальну концентрацію кальцію та фосфату в крові. Це необхідно для нормальної мінералізації кісток і запобігання гіпокальціємічній тетанії (невимушене скорочення м'язів, що може призвести до судом). Вітамін D також важливий для росту кісток, і його дефіцит може зробити їх тонкими, крихкими або навіть викривленими. Для дітей цей вітамін є необхідним для запобігання рахіту, а у дорослих — остеомаляції. В комбінації з кальцієм він також знижує ризик остеопорозу у літніх людей.

Окрім цього, вітамін D бере участь у зниженні запальних процесів, а також регулює клітинний ріст, функцію нервової системи, імунітету та метаболізм глюкози. Він модулює роботу багатьох генів, що відповідають за клітинну проліферацію, диференціацію та апоптоз. Рецептори до вітаміну D присутні практично в усіх тканинах організму.

Основним джерелом вітаміну D є сонце, яке стимулює його вироблення в шкірі. Однак він також міститься в жирній рибі, яйцях і додається до молока та його альтернатив.

Рекомендована добова доза вітаміну D (RDA) становить 400–800 МО (10–20 мкг) на день, але для багатьох дорослих це може бути недостатньо. Для забезпечення оптимального рівня, зокрема при прийомі добавок, дозування 1000–2000 МО (25–50 мкг) на день буде більш ефективним для більшості людей. У деяких випадках можуть знадобитися вищі дози до 20–80 МО на кг маси тіла, тобто від 4000 одиниць.

Прийом вітаміну D рекомендується щодня під час їжі або з джерелом жиру для кращого засвоєння.

Добавки вітаміну D мають численні переваги, включаючи зміцнення імунної системи, підтримку здоров’я кісток та поліпшення самопочуття. Вони також можуть знижувати ризик розвитку деяких захворювань, таких як рак, діабет та розсіяний склероз. Вітамін D часто використовують для лікування депресії та інших психічних розладів, хоча дані щодо його ефективності для цих станів суперечливі.

Щодо тестостерону, вітамін D може потенційно підвищити його рівень у чоловіків. Одне дослідження показало, що прийом вітаміну D у дозі близько 3000 МО на день допоміг підвищити рівень тестостерону у чоловіків із надмірною вагою.

Щодо розсіяного склерозу, хоча вітамін D показав позитивні результати на тваринах, на людях ефективність добавок для лікування цього захворювання не була підтверджена.

Ризик дефіциту вітаміну D збільшується через кілька факторів, таких як географічне розташування (що впливає на доступ до сонячного світла), грудне вигодовування, захворювання, які порушують всмоктування жирів, темна пігментація шкіри, ожиріння, операція на шлунку та старіння. Для визначення рівня вітаміну D в організмі необхідно зробити аналіз крові, де нормою вважається рівень 50–125 нмоль/л (12–20 нг/мл).

Щодо дітей, Американська академія педіатрії рекомендує, щоб немовлята, які перебувають на грудному вигодовуванні, отримували 400 МО вітаміну D щодня протягом першого року. Для дітей старшого віку та ясельного віку рекомендовано 600 МО на день. Проте, якщо дитина отримує збагачену суміш або якщо мати приймає високу дозу вітаміну D, додаткові добавки можуть бути непотрібні. В будь-якому разі додаткове введення вітаміну D для дітей має обговорюватися з лікарем.