Высококонцентрированная Омега-3 (75%) из рибьего жира, Haya Labs, Ultra Omega 3 - 90 гель капс

ЭФФЕКТ ОТ ПРИЕМА

• Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижая риски приступов связанных с накоплением холестерина.
• Снижает уровень холестерина и воспаления.
• Способствует развитию клеток мозга
• Поддерживает здоровье органов зрения.

ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ

Что такое омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты — полиненасыщенные жирные кислоты, которые играют важную роль для здоровья человека. Основные формы, важные для нашего организма:

• *ALA (α-линоленовая кислота) — растительная форма (льняное масло, чиа, грецкие орехи)

• EPA (эйкозапентаеновая кислота) — моорская (рыбная) форма

• DHA (докозагексаенова кислота) — морскаая форма, важна для мозга и глаз.

*Человеческий организм способен превращать лишь небольшую часть ALA в ценные EPA и DHA, поэтому растительные источники не учитываются и не рекомендуются в качестве источника получения жирных кислот Омега-3. Употребление морских продуктов богатых рыбьим жиром (или соответствующие добавки) является необходимым и приоритетным методом получения полезных EPA и DHA кислот.

Основные эффекты

1. Сердечно-сосудистое здоровье.

• Согласно фактическим исследованиям NIH Office of Dietary Supplements, длинноцепочечные омега-3 (EPA + DHA) при приеме в различных дозах (от ~0,376 до 4 г/день) могут снижать риск инфаркта миокарда, общей коронарной болезни сердца и коронарной смерти.
• В систематическом осмотре Кокрана (86 RCT) прием омега-3 (0,5–5 г/день в течение 12–88 месяцев) снижал уровень триглицеридов примерно на 15%. Но эффект на общую смертность, сердечно-сосудистые приступы или инсульт был минимальным или незначительным.
• Но также есть обширные анализы (например, Aung et al., мета-анализ 10 больших испытаний) — которые не нашли статистически значимого снижения риска фатальной или нефатальной коронарной болезни при приеме омега-3 у здоровых или лиц с сердечно-сосудистым риском.
• Обновленные данные свидетельствуют о преимуществе омега-3 в снижении триглицеридов и коронарной смертности, но с эффектами, которые не всегда велики.

Итак: один из наиболее подтвержденных эффектов омега-3 — снижение уровня триглицеридов и улучшение липидного профиля. Влияние на основные сердечно-сосудистые события менее выражено и трудно доказуемо.

2. Мозг, нервная система, психическое здоровье

• Новый систематический обзор и мета-анализ 2024 показал, что прием омега-3 способствует повышению уровня BDNF (нейротрофического фактора мозга), что может быть полезным для нейропластичности и здоровья мозга.
• DHA является одной из основных структуральных жирных кислот в головном мозге и сетчатке глаза, и ее достаточный уровень важен для функций нервной ткани и зрения.
• Некоторые исследования показывают, что омега-3 может быть полезна как дополнительная терапия при депрессии или тревоге, хотя результаты достаточно неоднородны (требуется больше качественных RCT). (Этот эффект часто обсуждается в обзорной литературе)
• Кроме того, омега-3 могут поддерживать когнитивные функции в пожилом возрасте или при когнитивном спаде, хотя доказательства пока не массовые.
   

3. Противовоспалительное действие, иммунорегуляция

Омега-3 жирные кислоты играют роль в контроле синтеза провоспалительных и противовоспалительных метаболитов (эикозаноидов, резолвинов и т.п.). Благодаря этим механизмам омега-3 могут модулировать хроническое воспаление, что важно при метаболических синдромах, аутоиммунных состояниях, хронических заболеваниях (например, артрите).

4. Поддержка зрения.

• DHA как важный компонент фосфолипидов сетчатки способствует нормальной функции зрительных нейронов и фоточувствительных клеток. Недостаток DHA может быть связан со зрительной дисфункцией. (Обсуждается в литературе sciencedirect .com)
• Некоторые данные указывают, что омега-3 могут играть роль в профилактике макулярной дегенерации, но доказательства не являются однозначными. (ИНИ-источники отмечают, что в обзорах не установлен убедительный эффект омега-3 у пациентов с возрастной макулярной дегенерацией)

Доза имеет значение: для выраженного снижения триглицеридов требуются достаточно высокие дозы (например, 2–4 г EPA+DHA/день). Меньшие дозы менее эффективны в отношении сердечно-сосудистых событий.