ЕФЕКТ ВІД ПРИЙОМУ

• знижує передачу сигналів між нейронами головного мозку;
• зменшує тривогу, нервову напруженість, стрес;
• сприяє розслабленню та глибшому сну;
• допомагає збалансувати настрій і працездатність серцево-судинної системи вплива.чи на вегетативну ЦНС.
   

ПРИНЦИП ДІЇ

GABA (γ-аміномасляна кислота) — головний інгібувальний нейротрансмітер центральної нервової системи; він «гальмує» надмірну нервову активність і бере участь у регуляції тривоги, сну та нервово-м’язової збудливості. Це фундаментальна нейрофізіологічна роль, документована у підручниках і оглядах.

Як працює пероральний GABA

Ключове питання — чи діє GABA при пероральному прийомі так само, як ендогенний. Традиційно вважалося, що GABA погано проходить через гематоенцефалічний бар’єр, тож пряме надходження в мозок могло б бути обмеженим. Проте останні клінічні та експериментальні дані пропонують дві можливі пояснювальні лінії: по-перше, невеликі кількості все ж потрапляють у мозок, при прийомі від 2 грамів речовини; по-друге, GABA може діяти через вісь «кишківник — мозок», модулюючи мікробіом, вегетативну нервову систему і серцево-ритмову варіабельність. Загалом докази щодо прямого «проходження в мозок» залишаються обмеженими, але існують інші механізми дії.

• Зниження стресу і поліпшення емоційного стану. Нещодавні клінічні випробування повідомляють про покращення суб’єктивного стресу, кращу варіабельність серцевого ритму і зниження симптомів депресії/тривоги після курсу прийому GABA (наприклад, 200 мг/день протягом 90 днів у дорослих). Це дає підстави вважати, що GABA може мати анксіолітичний ефект у деяких підгрупах.

• Підтримка сну (скорочення латентності засинання, поліпшення ефективності сну). Метадані й огляди вказують на дуже обмежені але позитивні результати для скорочення часу засинання і покращення якості сну в деяких випробуваннях; однак висновки поки що не надійні через невеликі вибірки й різну методологію. 

• Посилення ефектів у комбінаціях. Сильніші результати спостерігалися у дослідженнях, де GABA комбінували з іншими нейромодуляторами (наприклад L-теанін) — це підказує про синергію з іншими інгредієнтами для релаксації і сну

Висновок

GABA — багатообіцяючий харчовий/функціональний інгредієнт для помірного зниження стресу і поліпшення сну у деяких людей. Однак наукова база поки що обмежена і неоднорідна: поки що не можна гарантувати універсальний ефект, і корисність часто залежить від дози, форми, індивідуальної реакції та контексту (комбінації з іншими речовинами або станом кишківника). Розумний підхід — короткотермінове випробування і моніторинг власних реакцій.