Мелатонін 1 мг, Trec Nutrition, Melatonin - 90 капс

ЕФЕКТ ВІД ПРИЙОМУ:

• Викликає сонливість у вечірній час.
• Сприяє відновленню циркадного ритму

ПРИНЦИП ДІЇ :

Якщо з якоїсь причини у вас збився біологічний графік сон/неспання вам знадобляться добавки з мелатоніном. Мелатонін - це гормон, що викликає сонливість. Він продукується гіпофізом нашого мозку у вечірній час доби у відповідь на приглушене освітлення. Порушення вироблення мелатоніну призводить до безсоння.

Щоб відновити біологічний годинник, крім прийому добавок слід дотримуватися деяких рекомендацій:

1. Лягайте і прокидайтеся в один і той же час. 
2. У прохолодній кімнаті легко заснути, забезпечте оптимальну температуру
3. Вже за годину до сну необхідно підготувати організм: вимкніть освітлення там, де воно не потрібно, використовуйте приглушене освітлення, не слухайте гучну музику (наприклад у навушниках). Синтез мелатоніну підвищується у темній кімнаті та слабшає у освітленій. При цьому інформація про зміну дня та ночі передається через органи зору та сітківку.

Мелатонін покращує якість та тривалість сну. У дослідженнях на людях, що працюють у різні зміни, було показано, що добавка мелатоніну допомагала поліпшити тривалість сну приблизно на 24 хвилини. (При засипанні вдень).

Додаткові переваги мелатоніну виявляються в регуляції артеріального тиску, антиоксидантні властивості мелатоніну знижують окислення сітківки та мозку шкідливими оксидами, захищає епітелій кишечника шляхом зниження секреції соляної та жовчних кислот.

Є повідомлення про нестачу мелатоніну у людей з депресією та про відновлення нормального рівня після прийому антидепресантів. Можливо психологічні порушення не пов'язані безпосередньо з мелатоніном, а мають зв'язок з недоліком триптофану (5htp), один із шляхів метаболізму якого призводить до синтезу мелатоніну в организмі.