Аминокислоты для выносливости

Кому нужны аминокислоты для выносливости

Для поддержания/повышения выносливости аминокислоты принимают:

• посетители тренажерных залов, которые занимаются с целью поддержки физической формы;
• те, кто интенсивно худеет;
• спортсмены циклических видов спорта;
• игроки командных видов спорта;
• кроссфиттеры, айронмены, яхтсмены;
• альпинисты и туристы в многодневных походах;
• артисты балета и танцоры.

Аминокислоты для выносливости полезно принимать также людям тяжелого физического труда, дальнобойщикам, а также работающим в ночные смены. Их также назначают после травм и операций по облегчению и ускорению процесса реабилитации.

Сегодня категория, которая максимально нуждается в приеме аминокислот для выносливости – это украинские военные, боевые медики, спасатели, пожарные и волонтеры.

Как аминокислоты повышают выносливость

Аминокислоты для спортсменов в видах спорта на выносливость помогают поддерживать высокую интенсивность работы в течение длительного времени без резкого упадка сил, потому что они:

• уменьшают чувство усталости – блокируют попадание в мозг веществ, сигнализирующих об истощении;
• поддерживают обмен веществ – помогают организму быстрее вырабатывать энергию непосредственно во время движения;
• улучшают дыхание клеток – некоторые аминокислоты способствуют лучшему насыщению мышц кислородом;
• выводят токсины – ускоряют утилизацию лактата, аммиака и свободных радикалов, уменьшая время и силу тяжести в мышцах во время тренировки и крепатуры после.

Важное преимущество употребления аминокислот для выносливости – предотвращение разрушения мышечной массы.

Какие аминокислоты лучше для выносливости

Для достижения максимальных результатов важно понимать состав добавок, поэтому обратите внимание на основные компоненты для вашей выносливости.

BCAA

3 ключевые незаменимые аминокислоты BCAA – лейцин, изолейцин и валин. Этот комплекс полезен для выносливости, поскольку при длительной нагрузке снижает уровень серотонина в мозге, что откладывает порог центральной усталости. Прием добавки во время тренировки позволяет сохранять концентрацию и четкость движений до ее завершения. Кроме того, BCAA предотвращают использование собственных тканей в качестве источника питания при затяжной активности.

EAA

Полный профиль 9 незаменимых аминокислот – EAA – это база для сохранения структурной целостности тканей в условиях многочасовой работы. При экстремальных нагрузках все они поддерживают равновесие жидкой среды, гормонов, pH, сахара, электролитов и температуры тела. EAA предотвращают метаболический стресс и обеспечивают стабильную работу всех систем организма, когда перекусы невозможны.

L-карнитин

Это вещество, синтезируемое из аминокислот лизина и метионина, помогает превращать жир в энергию, поскольку транспортирует жирные кислоты в клетки. Ее достаточное количество при длительных кардионагрузках позволяет организму более эффективно переключаться с углеводного на жировой обмен, обеспечивает клетки сердца необходимой энергией и защищает их от свободных радикалов. Благодаря приему L-карнитина во время длинных дистанций не возникает резкого «провала» работоспособности.

Бета-аланин

Главная функция бета-аланина – повышение уровня карнозина и буферизация молочной кислоты внутри мышечных волокон. Это увеличивает время работы до отказа и позволяет поддерживать заданный темп даже при сильном закислении мышц. Регулярное употребление бета-аланина через 2-4 недели начинает помогать отсрочивать порог анаэробного обмена и улучшает выносливость во время длительных кардиосессий в диапазоне упражнений высокой интенсивности продолжительностью от 1 до 4 минут.

L-цитруллин

Эта аминокислота оказывает непосредственное влияние на аэробную производительность и выведение аммиака, поскольку увеличивает объем кровотока и доставку кислорода. Если принимать эту добавку за 60 минут до старта, она минимизирует повреждение тканей и снимает мышечную боль, которая часто мешает продолжать движение на следующий день.

Как выбрать аминокислоты для выносливости

Аминокислоты для спортсменов выбирают, учитывая индивидуальные цели тренировок, специфику и интенсивность нагрузок, массу тела. Например:

• Лучшие аминокислоты для общей выносливости (без потери массы мышц, но и без ее наращивания) – с полным профилем EAA.
• Для марафонских нагрузок – аминокислотные комплексы с электролитами, а для кроссфита – с бета-аланином.
• Средняя норма BCAA для выносливости – 0,1 г/кг.

Ввиду этого многие спортсмены покупают белки и аминокислоты в порошке, и делают себе индивидуальные коктейли.

Как правильно принимать аминокислоты для выносливости

Для достижения максимальной выносливости аминокислоты рекомендуют принимать непосредственно перед тренировкой или во время нее. Средние дозы (в г/кг):

• BCAA – 0,10
• EAA – 0,10-0,15
• L-карнитин – 0,02-0,03
• Бета-аланин – 0,04-0,06
• L-цитруллин – 0,08-0,10

При длительных нагрузках из организма вместе с потом вымываются натрий, калий, магний, кальций. Поэтому для максимального результата важно добавлять в рацион эти минералы-электролиты. Они предотвращают судороги, поддерживают водный баланс и работу сердца.

Цены на аминокислоты для выносливости в Киеве

Лучшая цена, сертифицированное качество от ведущих производителей добавок спортивного питания и гарантия неподдельности продукции ждут вас в интернет-магазине OKhealth, офис и склад которого расположены в Киеве. Доставка по городу осуществляется по расценкам курьерской службы Новая Почта.

Где купить аминокислоты для выносливости в Украине

Неважно, в какой точке Украины вы находитесь. Всем, кому нужны эффективные аминокислоты, купить их можно в OKhealth. Главное – иметь доступ к услугам нашего перевозчика. 1-2 дня пойдет на обработку заказа, и 2-3 – на довоз в указанное отделение/почтомат Новая Почта. При необходимости менеджеры OKhealth предоставят профессиональную консультацию, как подобрать и использовать аминокислоты для выносливости.