Витамины для детей

Для нормального развития детям необходимы витамины. Большинство из них попадают в детский организм в составе пищи. Также витамины для детей могут продаваться в виде различных добавок и витаминно-минеральных комплексов.

Как понять, что ребенку не хватает витаминов?

При нехватке витаминов состояние организма ухудшается, возрастает риск различных заболеваний. Если ваш ребенок жалуется на усталость, его организму может не хватать витамина D.

Повышенная утомляемость может свидетельствовать о дефиците витамина С. Плохое зрение в сумерках – признак, что организму ребенка нужен витамин А. Также обращайте внимание на:

• кровоточивость десен;
• плохой аппетит;
• ломкость ногтей;
• поврежденные волосы;
• проблемы с кожей;
• слабость перед инфекциями;
• медленную регенерацию.

Любое из перечисленного может свидетельствовать, что ребенку не хватает полезных веществ. Однако не стоит сразу идти в аптеку и покупать первую попавшуюся витаминную добавку.

Точный диагноз ребенку ставит только врач после анализов. Они покажут, действительно ли причиной плохого самочувствия является дефицит витаминов или минералов. Если да, то каких именно. После этого врач может назначить курс витаминно-минеральных комплексов для детей. 

Какие витамины нужны детям для иммунитета, роста и развития?

Растущему организму ребенка особенно нужны питательные вещества. Ниже приведен приблизительный список минералов и витаминов, необходимых подросткам для роста и развития.

Витамин А

Он укрепляет иммунитет, важен для зрения. Из-за его недостатка ухудшается зрение в сумерках, организм становится уязвим к вирусам и бактериям.

Чтобы организм ребенка был обеспечен данным веществом, позаботьтесь, чтобы в рационе было мясо, рыба, морковь, капуста, шпинат, брокколи.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Он поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, кожи, помогает организму усваивать железо, укрепляет иммунитет.

Если организм ребенка не получает достаточное количество данного вещества, ребенок часто болеет, кровь при порезах плохо сворачивается. Пополнить запасы аскорбиновой кислоты в организме помогут цитрусовые, сладкий перец, черная смородина.  

D

Еще один витамин, поддерживающий иммунитет. Также он важен для костей и зубов. Вырабатывается в организме под влиянием солнечного света.

Кроме того, он есть в рыбе (лосось, тунец, макрель) и грибах шиитаке. В жирной рыбе много витамина D3, который берет участие в регулировании артериального давления. 

E

Он важен для здоровья кожи и поддержания иммунитета. О его отсутствии может свидетельствовать сухость кожи, слабый иммунитет, вялые мышцы.

Чтобы в организме ребенка было достаточно витамина Е, он должен употреблять орехи, зеленые овощи (брокколи, шпинат). Также данного вещества много в растительных маслах.

К

Еще один витамин, нужный для поддержания здоровья костей и свертывания крови. Он помогает усваивать кальций, который укрепляет кости.

Витамина К много в растительных маслах (оливковые, соевые), овощах (капуста, брокколи, шпинат), черносливе, киви. Также он накапливается в организме. В печени, если точнее.

Витамины группы В

Они принимают участие в синтезе красных кровяных клеток, поддерживают нормальное функционирование нервной системы, важны для здоровья кожи.

Без достаточного количества данных веществ кожа становится сухой, ухудшается аппетит. Источник данного вещества – мясо (телятина, свинина, курятина, индейка), субпродукты (печень, почки).

Минералы

Организм ребенка также требует минералов. Как и витамины, они почти не вырабатываются организмом и попадают туда с продуктами, добавками, БАДами, комплексами.

Железо. Важный компонент гемоглобина, белка крови, который находится в красных кровяных клетках и переносит кислород. Недостаток железа вызывает анемию, головокружение. Чтобы обеспечить организм данным веществом, ребенок должен есть яблоки, бобовые, мясо, рыбу.

Кальций. Важен для костей. Без него кости становятся хрупкими. Есть в молочных продуктах, миндале, лососе.

Цинк. Отвечает за иммунитет, принимает участие в синтезе белка. Есть в мясе (говядина, свинина), субпродуктах (печень), морепродуктах (устрицы, креветки, крабы), молочных продуктах, какао, темном шоколаде.

Селен. Поддерживает иммунитет, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нейтрализирует действие тяжелых металлов (ртуть, кадмий). Без него иммунитет ослабевает, кожа становится сухой, волосы выпадают.

Попадает в организм с грибами, молочными продуктами, субпродуктами (говяжья и куриная печень), мясом (индейка, говядина, свинина, курица, утка).

Магний. Поддерживает нервную систему. Без него человек становится раздражительным. Источники магния – финики, авокадо, бананы, черный шоколад.

Омега-3. Важен для сердечно-сосудистой системы, нервной системы, глаз, иммунитета. Если ребенок не получает достаточное количество омега-3, у него могут быть проблемы с концентрацией внимания.

Источник данного вещества – жирная рыба (скумбрия, сельдь, тунец, лосось), грецкие орехи, зеленые листовые овощи. Если ребенку все равно не хватает данного минерала, купите детскую омега 3. Предварительно проконсультируйтесь с врачом. 

Фосфор. Улучшает пищеварение, поддерживает здоровье костей и зубов, положительно влияет на работу нервной системы.

Источники фосфора – мясо (курица, говядина, индейка), яйца, брокколи, шпинат, грецкие орехи, кунжут, фасоль.

Здесь перечислены основные минералы и витамины для подростков и детей. Но организм ребенка может требовать большего.

Как выбрать витамины для ребенка?

Назначить витамины для детей может только врач после анализов. Витамины – это в каком-то смысле лекарственные препараты. А заниматься самолечением опасно.

Как принимать детские витамины?

Принимая витамины, строго придерживайтесь указаний врача и дозировки, указанной в инструкции. Излишек данных веществ в организме может быть так точно опасен, как и недостаток.

Так, излишек витамина А вызывает рвоту, боль в костях, головную боль. Большинство детей получают достаточное количество витаминов с продуктами. Лишь иногда могут потребоваться витаминные добавки, БАДы, комплексы.

Где купить лучшие витамины для детей?

OkHealth – магазин в Киеве, продающий витаминные добавки, БАДы для спортсменов. Работаем только с сертифицированными поставщиками. Чтобы заказать мультивитамины для подростков, оформите покупку через сайт. Доставка по всей Украине в течение 3 дней.