ЭФФЕКТ ОТ ПРИЕМА

• снижает передачу сигналов между нейронами головного мозга, снижая чрезмерную возбудимость;
• Улучшает концентрацию;
• уменьшает тревогу, нервную напряженность, стресс;
• способствует расслаблению и более глубокому сну;
• помогает сбалансировать настроение и работоспособность сердечно-сосудистой системы влияния на вегетативную ЦНС.
   

ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ

GABA (γ-аминомасляная кислота) - главный ингибирующий нейротрансмиттер центральной нервной системы; он «тормозит» чрезмерную нервную активность и участвует в регуляции тревоги, сна и нервно-мышечной возбудимости. Это фундаментальная нейрофизиологическая роль, документируемая в учебниках и обзорах. Витамин В6 в составе усиливает действие ГАБА и способствует эндогенному синтезу нейромедиаторов, в частности γ-аминомасляной кислоты.

Как работает пероральная GABA

Ключевой вопрос – действует ли GABA при пероральном приеме так же, как эндогенный нейромедиатор. Традиционно считалось, что GABA плохо проходит через гематоэнцефалический барьер, так что прямое поступление в мозг могло бы быть ограниченным. Однако последние клинические и экспериментальные данные предлагают две возможные пояснительные линии: во-первых, небольшие количества все же попадают в мозг при приеме от 2 г вещества; во-вторых, GABA может действовать через ось «кишечник – мозг», модулируя микробиом, вегетативную нервную систему и сердечно-ритмическую вариабельность. В целом доказательства прямого «прохождения в мозг» остаются ограниченными, но существуют другие механизмы действия.

• Снижение стресса и улучшение эмоционального состояния. Недавние клинические испытания сообщают об улучшении субъективного стресса, лучшей вариабельности сердечного ритма и снижении симптомов депрессии/тревоги после курса приема GABA (например, 200 мг/день в течение 90 дней у взрослых). Это дает основание полагать, что GABA может иметь анксиолитический эффект в некоторых подгруппах.

• Поддержка сна (сокращение латентности засыпания, улучшение эффективности сна). Метаданные и обзоры указывают на очень ограниченные, но положительные результаты для сокращения времени засыпания и улучшения качества сна в некоторых испытаниях; однако выводы пока не надежны из-за небольших выборок и различной методологии.

• Усиление эффектов в комбинациях. Более сильные результаты наблюдались в исследованиях, где GABA комбинировали с другими нейромодуляторами (например L-теанин) – это подсказывает о синергии с другими ингредиентами для релаксации и сна.

Вывод

GABA — многообещающий пищевой/функциональный ингредиент для умеренного снижения стресса и улучшения сна у некоторых людей. Однако научная база пока ограничена и неоднородна: пока нельзя гарантировать универсальный эффект, и полезность часто зависит от дозы, формы, индивидуальной реакции и контекста (комбинации с другими веществами или состоянием кишечника). Разумный подход – краткосрочное испытание и мониторинг собственных реакций.